自投自抢2分/3分投篮，指运动员在外围进行无对抗的定点投篮和区域投篮，在篮圈中心在地面投影点为中心半径为4.65米的圆形范围内进行投篮时的技术表现,具体规定如下：
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投篮出手时间快速：该投篮过程必须迅速而精准地投出篮球，严禁任何不必要的操作延迟，如走步、带球跑步等违规行为。
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冲抢速度迅速：应通过快速的身体移动和高度跳跃来控制投篮时机和方向，同时需快速执行投篮动作,避免对手干扰。
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抛球转移速度快：球员需要灵活运用手腕、手指、手臂和肩部力量将球准确地传送到篮筐之上,确保其落地瞬间的稳定性。
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抢步接球起跳速度快：在投篮的同时，必须具备良好的冲刺能力和身体灵活性，用极快的速度发起起跳,捕捉到最佳投篮机会。
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投篮动作符合技术要求：投篮者需要遵循一定的技术规范，包括但不限于三步上篮的准确度、运球路径的选择以及投篮技巧（如急停变向、后仰跳投等）。
考核标准： 在两分钟的时间内，内外线球员应分别完成24次（即20个有效投篮+4个无效投篮）或23次（即22个有效投篮+3个无效投篮）的投篮测试，其中内线球员的有效命中率需达到29%及以上；而对于外线球员，有效命中率需达到24%及以上。
达标成绩： 对于内线球员而言，24中15或23中16的成绩为达标，如果射中24个有效球数且罚球命中率达到25%，则达到了满分；对于外线球员，24中20或29中21的成绩为达标，如果射中24个有效球数且罚球命中率为27%,则达到了满分。
总体而言，CBA体测三分球规则旨在对内线和外线球员的基本投篮技术和综合能力进行全面考查，并以此作为衡量其技术水平的重要依据，为了保障比赛公正公平性，引入了严格的评分标准和评价机制，促使球员在投篮过程中展现出高质量的运动表现和战术执行力，这也为教练组和管理部门提供了更为精确的判断标准,有利于促进球队整体实力的提升和战术体系的优化。