我现在172cm，打球能抓得住篮铁，还差一点才能扣篮，有什么 *** 可以再让我的弹跳力好些。若一边跑一边上篮，又有什么技巧可以跳得更高？

1. 增强爆发力：加强跑步时脚步的轻盈和重心的低下，这将有助于提高你在篮球场上快速启动、行进及突破的能力，特别在抢篮板时，保持低重心有助于利用惯性迅速摆脱防守者的围堵,进而提升腾空并快速跨过篮筐的高度。

2. 练习弹跳技术：在投篮过程中，注重身体姿态和动作的协调，争取实现从起跳至落地的一系列连续动作连贯流畅，保持一个稳定的后仰姿势，如燕子展翅般直接向上升空，当篮球触及地面后及时在空中释放出力量，借助起身的力量将身体再次向上提起,形成一次平滑的上篮瞬间。

3. 学习空中滞空：运用双手高举球体，配合腰部和腹部的重量控制，使得重心维持在较低位置，随后利用蹬地的动作带动全身向上升空，此时要借助持续的蹬踏来保持身体的动态节奏，完成二次跃起并在空中完成高抬腿与翻滚动作,以此增加高度和力量的同时保持稳定性。

4. 反复练习和实战模拟：将每次练习和比赛中的细节进行反复演练，从中体会不同阶段的跳跃方式以及每一次成功的瞬间，在实际比赛中设定一个合理的跳跃目标（篮框）进行模拟训练，模拟碰撞现实环境中的障碍物，锻炼克服困难、做出最佳反应的能力。

5. 利用视频教程和反馈：观看专业篮球运动员或者相关教学视频，了解其在特定情况下如何把握时机、进行空中滞空和调整步伐，积极寻求教练或队友的帮助，共同探讨改进策略,以便找到最适合自身特点的跳跃方式和注意事项。

通过以上步骤的持续修炼和努力，我相信我在追求篮球技能提升的过程中，不仅能在比赛中更加自如地抓篮框，还能通过提高弹跳力来充分发挥个人优势，从而更好地适应各种比赛场景,最终在比赛场上收获更多胜利。