f1车手如何锻炼颈部肌肉？
坐在为自己量身定制的驾驶舱里近两个小时，对F1车手的身体要求相当高，他们在比赛中承受着巨大的生理压力。根据体育科学家测量的数据，在一站式比赛中，司机必须承受颈部、肩部、手臂和腿部总重量达到4万公斤的压力。 每次在弯道前高速刹车时，驾驶员都要经历5G的重力加速度，相当于自身重量的5倍。如果加上头部和头盔的重量，驾驶员的脖子应承受37.5公斤的重量，这相当于在脖子上放一个大铁球向外拉。在意大利的蒙扎赛道上，这样的刹车需要212次。如果司机的脖子不够厚，不够硬，恐怕他不能长时间携带，这就是为什么司机的脖子通常很厚。为了保持良好的身体素质，司机也非常重视日常的体育锻炼，尤其是颈部锻炼。通常，司机会在特殊设计的设备上锻炼颈部肌肉。 他们应该接受心血管功能的集中训练，以增强耐力：跑步和游泳更为常见，尽管许多司机更喜欢自行车和滚轴。然而，胸部和颈部必须承受过载，因此它们不能简单地依靠传统的健身器材进行锻炼。大多数司机选择特殊的索具来发展肌肉，这样他们就可以承受强大的旋转力。强壮的颈部肌肉对他们来说尤为重要，因为它必须在巨大的负荷下支撑头部和头盔的重量。坚实的手臂也是必不可少的，这样才能在比赛中自由控制自己的“坐骑”。 在营养方面，F1车手大多以与田径运动员大致相同的方式控制饮食，对碳水化合物和蛋白质的摄入量有严格的规定。在间歇日，你可以看到许多司机吃意大利面或其他高热量的食物来补充必要的体力。赛前喝大量的水也很重要，即使他们一点也不觉得口渴。否则会因为比赛中大量出汗而脱水？?因此，驾驶F1赛车对身体耐力的要求与跑马拉松几乎相同并不奇怪
0