美国纵跳计划时间表有个是8周休息,有个是13周休息,到底哪个对？

对于美国纵跳计划,每周13周的休息是为了适应中国人的身体素质，目的是提高锻炼效果，尤其是对那些身体素质较好的人来说，他们可能需要通过这段时间来进行额外的锻炼或者休息。

妊娠期间体重管理：

怀孕13周的体重增长是正常的现象,但也会受到孕吐等生理因素的影响导致体重下降，两周后的产检——唐筛，推荐直接做无创DNA产前诊断，因为它比传统的羊水穿刺更准确。

孕期体重增减：

13周时,孕妇的肚子形状和体重不会有太大变化，随着孕期激素水平的上升和饮食、生活习惯的变化，有些孕妇可能会经历体重增加，到了21周，孕妇将接受大排畸检查，这是一个关键步骤，用于评估胎儿的发育情况。

锻炼与休息的重要性：

选择适合自己身体状况和目标的锻炼和休息时间至关重要,孕妇们需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以支持胎儿的健康成长，无论选择何种方案，都应遵循医生的指导，制定个性化的锻炼和休息计划。