对于热爱篮球的你来说，弹跳力的提升无疑是提升球场表现的关键，那么如何强化我们的弹跳力量呢？关键在于掌握科学的训练重点与动作。
弹跳力的三大训练重点
1、下肢基础力量：腿部肌肉力量至关重要，它是瞬间募集爆发力的基础，基础的力量训练不可或缺。
2、关节稳定性：关节的力量方向控制十分重要，对于膝盖、踝关节等，也需要进行专门训练，以增强基础力量表现。
3、身体协调性（平衡、精准）：对于未经过弹跳训练的人来说，协调性是提升的关键，包括重心调整、滞空平衡以及精准落地，都需要良好的身体协调。
弹跳力的训练动作
针对以上重点，推荐以下训练动作：
1、摸高尝试：小跑助跑，到篮筐下刹停并屈膝屈髋蓄力，奋力起跳，同时伸展身体，落地时，视线看向地面，瞬间屈膝屈髋卸力。
2、蹦床跳高：消除跳高的恐惧，提高滞空平衡能力，使用蹦床或弹力带进行练习。
至于净身高165cm是否有机会扣篮，虽然个案如“小土豆”斯伯特·韦伯展示了矮个子也能完成扣篮的可能性，但对中国体质的普通人来说，难度颇大，扣篮并非唯一展现篮球技艺的方式，练好运球和投篮，同样可以成为篮球高手，享受篮球的快乐，远比执着于扣篮更为重要。
希望以上内容能让你更全面地了解弹跳力的训练方法，并在篮球场上展现你的风采！
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