普通人在NBA训练一年能达到什么水平
普通人在NBA训练这个问题就非常奇葩，一般人体育课拉个体能都要死要活很难承受职业训练强度。那想要在NBA训练上那最低要求是身体素质良好经常锻炼的人才能坚持。
基础训练
这个就不用多说，运球，传球，三分，传球，抢篮板，罚篮，以及战术跑位配合等等，这些都是基础性的训练，也是最根本的只要练好了这些，球队会给球员一席之地。普通人能做到这些吗？这是当然的，做好这些的人绝对可以打上比赛。
除了基础训练还有些特殊训练方法，可以让普通人一年内提高水平
上肢力量训练
力量训练在任何职业联赛都是必不可少的，只不过根据比赛类型强度不一样，就拿NBA来说非常强调对抗，因此力量训练非常重要。拉铁、卧推都是比较常规的，像力量强壮的代表詹姆斯就经常拉轮胎，轮胎不是小轿车的轮胎是卡车的轮胎，可能很多人没有概念那种轮胎有多重，一般一百多公斤，这种训练强度造就了他坦克式的上篮。
如果一个普通人来练等于自己身体重量的负重，估计没两下就趴地上了。不过适当的负重练习能加强上肢力量，在上篮时可以靠肩部抗开对手，也能比较好的防止对抗时撞倒自己。
腰腹力量和脚步训练
一个篮球运动员脚步不能差，脚步是细节，无论是过人还是上篮，脚步的帮助非常大，但很少单独练脚步，一般脚步的训练会和腰腹训练一起，将拉力带绑在腰上，如果是绑在墙上那就是单练腰腹力量。如果有一个训练师拉着拉力带，有的绑腰，有的绑腿上，还要配合另一个训练师接球。普通人练这个可能比较困难，但练好了上篮会非常舒服，腰好脚步好的一扭就能杀进内线，但没那么简单。
球感训练
蒙眼网球训练法是库里经常用的，戴眼罩蒙着眼睛，一只手低重心拍球，另一只手手心抛球、手背接球，每组还要换手。这样培养出的球感肯定非常强大。普通人能练成这个吗？我只能说有毅力和天赋的人才有可能实现。
综合来看，上肢，腰腹和脚步加上球感训练一年，上篮和运球方面绝对会非常厉害，加上对于教练战术的理解，我想做一个优秀的后卫是非常可行的。至于前锋和中锋那需要很高的身体天赋，不是光靠练就能练出来的，练完一年后运气好还有机会在NBA上场？不，依旧没可能，普通人是不可能一年训练就打得了NBA的。
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文/名侦探侃球