扳手腕怎么才能扳过手臂比自己粗的人？
怎样最直接的去较量两个人谁力量大？直接去掰手腕就可以了。掰手腕可以说是是最古老的直接对抗型运动。
那怎样训练才可以直接去提高班手腕的力量呢？很多朋友说去做一些哑铃啊，杠铃啊，俯卧撑这些训练。
虽然这些训练能够提高身体的力量水平，让自己变得更加的强壮有力。但是这个力量直接应用于掰手腕并不是那样的高效针对。就比如你想要打好篮球，让你去天天踢足球，那肯定是不可以的。
所以想要直接提高扳手腕的力量，那就叫进行专项的训练。现在掰手腕已经有了世界比赛很多年了，而掰手腕运动员进行的训练动作都是非常针对且高效的。所以，如果想要提高自己的掰手腕水平，直接效仿他们就可以。
腕力运动员有很多的训练方式，其中很多训练都需要专业的器材，在这里我分享一个比较常见的训练方式，只需要一根弹力带即可。然后直接用弹力带模拟掰手腕的发力进行训练。
找一个桌子。然后把弹力带固定在对面柱子上或者其他固定物体，然后用手抓住另一侧弹力带模拟与对手抓握的发力方式，然后以扳手腕的方式进行训练。一次5-8组，每组8-12次，组休时间2-4分钟。这样一个动作去训练几个月，就可以提高你的实力啦！去干翻你的壮同学吧！
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