用羽毛球拍和别人在短距离的低挥拍，这样可以训练反应和手腕的弯曲度，次数越多，腕力就越大，以前也这样训练过，腕力真的增加了，不妨试试看，反正不会坏，对打羽毛球也有好处。
最简单的 *** 是，每天训练结束后用哑铃（2-3公斤）手举过头顶拿住哑铃的一头，做弯碗直碗运动，每天3组，进行5组，2-3个月后，这样做的效果会显著，但要达到最佳效果，得坚持长期练习。
别担心，这样训练效果显著，关键是坚持下去,乒乓球水平肯定会提升的。
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用羽毛球拍和别人在短距离的低挥拍，这样可以训练反应和手腕的弯曲度，次数越多，腕力就越大，以前也这样训练过，腕力真的增加了，不妨试试看，反正不会坏，对打羽毛球也有好处。
最简单的 *** 是，每天训练结束后用哑铃（2-3公斤）手举过头顶拿住哑铃的一头，做弯碗直碗运动，每天3组，进行5组，2-3个月后，这样做的效果会显著，但要达到最佳效果，得坚持长期练习。
别担心，这样训练效果显著，关键是坚持下去,乒乓球水平肯定会提升的。