横拍反手基本功训练 *** ？

横拍反手拨球是一项重要的基本功,对于反手攻、拉都有至关重要的作用，为了更好地掌握这一技巧，我们可以从以下几个方面进行训练：

准备姿势

练习反手拨球时,首先需要保持正确的姿势，双脚平站，身体正对着来球，上身稍前倾，收腹含胸，两腿弯曲，脚跟微微上提，重心下沉，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约30°至40°之间，站位不宜过近，至少保持与球台40cm左右的距离，球拍不要下垂，保持在台面上，置于胸前下方，手腕不宜用力过大或过松。

引拍动作

在引拍时,重心转移到左脚，将球拍拉至身前偏左侧，拍头朝左，左肩要稍微往前顶一下，但幅度不宜过大，在拨球之前，左肩要配合身体动作向前顶出一定的力量和角度。

击球动作

在击球时,重心移到右脚，以肘为轴进行动作，动作要轻柔且不要过大，触球后挥拍至右肩前即可，引拍时手腕自然内收，同时拍形与小臂成一直线，在触球瞬间，随着前臂的向右前方的伸展，手腕要有外展的动作，同时要注意控制弧线的高度和长短，避免拨球出界或下网。

移动步法与重心转移

在移动步法上,以并步为主，重心的转移需要前后移动，保持身体的弹性，在拨球过程中，要注意身体的协调性和稳定性，在往后拉拍时，重心偏左脚上，左髋略向后转，以一种蓄势待发的状态，挥拍时重心转向右脚，拨球的重量和重心需要前后转移，初学者可以先从徒手动作开始练习，逐渐掌握动作要领和节奏感。

注意事项

1. 练习过程中要注意呼吸配合和动作的连贯性。
2. 初学者可以先从简单的练习开始,逐渐提高难度和要求。
3. 在练习过程中要注意体会动作要领和细节处理。
4. 不要急于上台练习,先从基础开始逐步提高。

通过以上训练 *** ,相信大家能够更好地掌握横拍反手拨球的基本功，为今后的反手攻、拉打下坚实的基础。