教练教乒乓球球的拍和打比赛的拍是都分的用吗？
乒乓球拍比赛的时候是专用拍，不比赛的时候都是用的平常拍就行了。
成人野路子，找教练学乒乓球，每周两小时左右的强度，想自我提升能有效果吗？
成年人野路子想找教练学乒乓球，每周两小时的强度，肯定有提升效果，但我敢说提升不明显，为什么我这么肯定？
因为成年人野路子找教练学乒乓球，教练都会根据你自身的情况来订做训练计划，比如步伐不行就练步伐，正手不行就练正手，反手不行就练反手。但是要执行这个训练计划之前最根本的就是基本动作结构框架没有大问题，那么问题来了，成年人野路子有哪个动作框架是没有问题的？各种抬肘，翻腕，抡大臂，站桩，等等都是野路子球友常见的毛病。
野路子球友想自我提升，首先要解决自身的毛病，也就是我们常说的改动作，动作不合理，一来容易拉伤肌肉，二来影响击球，先不说发力，动作能否流畅完成都是一个大问题，因此野路子练球先要把动作纠正，然后才是提高。
至于每周两小时的强度，的确太低了。找教练训练，教练会先跟你说明技术动作要领，然后用多球来喂，在重复机械手的时候有什么不对的地方，教练会跟你详细解释，让你能够清楚理解然后领悟，这个过程绝对在两个小时以上，要是每周就两个小时训练，基本就是这种情况：大脑理解了，然后身体做不到，甚至是大脑不理解，身体也做不到。
比如我教一个成年人练反手（我自己就是当教练的），我建议他每周来训练3次以上，一次两个小时，这样能加快动作定型，因为他就是那种原来动作框架不对，得纠正过来的野路子球友，我跟他说你一周练3-4次，回家练练徒手动作，这样就很快能记住感觉，但是他一周就来1-2次，一次1个小时，一个小时训练的时间练习有半小时，跟他说动作问题有半小时，这样折算下来，一周就等于是练了2小时左右，结果很显然，他的反手动作是有所改变，但是核心问题没改正过来，动作还是固定不了，这个是真没办法了，重复刺激肌肉的次数太少，导致身体不能形成肌肉记忆，这就是我说的大脑理解了，身体做不到。
因此我是建议成年人跟教练练球，一周能练6个小时甚至以上，然后回家再总结教练说的要领，徒手动作多练练，还有一个很关键的事：训练期间尽量少打比赛！不过我也很清楚，成年人业余球友空余时间有限，每周6小时以上的确有些难度，但是要进步这个时间是少不得的，只能看你自己取舍了，加油吧。