乒乓球是一种具有很高技巧和观赏性的运动。快速进攻是乒乓球比赛中的重要策略之一，它要求运动员能够快速移动身体并使用合适的动作来击打球拍，使对手难以防备。，，在比赛中，运动员需要运用各种快速反击技术，如直拍快攻、反手抽拉等。这些技术和策略都需要运动员有出色的反应速度和精确的手眼协调能力。，，快速进攻还需要运动员具备良好的心理素质和判断力。在面对困难和压力时，他们需要保持冷静，做出正确的决策，并迅速调整自己的战术以应对变化的情况。，，快速进攻是乒乓球比赛中不可或缺的一部分，也是决定比赛胜负的关键因素之一。
乒乓球的快速进攻
正手攻球 又称近台快抽。乒乓球运动攻球的一种。动作要点是：（1）击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米；（2）当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后；（3）当来球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋的动作他拍形前倾，在上升期击球的中上部；（4）击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成击球前的准备姿势。特点是站位近，动作小，球速快。若配合落点变化则可创造更体扣杀机会。 反手攻球 乒乓球运动攻球的一种。动作要点是：（1）站位近台，右脚稍前。引拍时前臂与台面平行，将球拍引至腹的偏左位置；（2）上球时，前臂旋外向右前上方挥动，手腕同时配合作伸和旋外转腕的动作，使拍而前倾，在上升期击球的中上部；（3）击球后.随势将球拍挥至右肩前，身体重心从左脚移至右脚，或置于两脚之间。特点是站位近，动作小，球速快。 直拍反面抽球 乒乓球运动攻球的一种。主要用于攻击位于反手大角度的机会球。动作要点是：
（1）站位时左脚稍前或两脚并行站立，手臂向后引拍至左腰部，借助腿和腰部等力量向右前方挥拍，身体重心随之从左脚移至右脚；（2）击球时，食指放松，拇指和中指配合用力。球拍反面的拍面略前倾，在来球的高点期或下降前期击球的中上部。特点是动作快捷，攻击性强。 扣杀 乒乓球运动攻球的一种。动作要点是：击球时，拍面和击球约成直角，前臂和手腕同时下压，等球弹到高点时击球的中上部，要求最大限度地发挥整个手臂的力量，并配合转腰和蹬地的力量。特点是动作大，力量重，攻击力强。是还击半高球时得分的重要手段。 滑板攻球 乒乓球运动攻球的一种。动作要点是：击球前先做扣杀动作，在触球前的一瞬间突然调整拍面方向，改变挥拍速度和击球路线。特点是角度大，带侧旋，迷惑性强。在扣杀时结合运用，能起到声东击西的作用，增加对方的回球难度，为进攻创造条件。 提拉球 乒乓球运动技术名词。是攻球运动员对付下旋球时常用的技术之一。动作要点是：击球时，球拍从右下方朝左前立方加速挥动，拍面接近垂直，在来球的下降期击球的中部或中下部。特点是落点活，球路稳健，并带有一定的主旋力。比赛中，双方处于相持阶段时用此过渡，常能为扣杀创造机会。 正手突击 又称“低球起板”。乒乓球运动攻球的一种。动作要点是：
（1）左脚稍前站立，上臂带动前臂向身体右后下方引拍的同时腰向右转，将身体重心移至右脚。球拍的位置低于击球点，拍面稍后仰；（2）击球时，右脚蹬地，腰向左转，前臂加快收缩并旋内，手腕转动摩擦球，在来球的高点期击球的中下部。特点是出手快，突然性强。 正手快点 乒乓球运动攻球的一种。动作要点是：（1）站位靠近球台，来球在右方右脚上步插入台下，来球在中路或左方时左脚上步，上体前俯，上臂带动前臂伸进球台迎球；（2）击球时，根据来球的旋转调节拍面和触球部位。回接上旋球或不转球时，拍面稍前倾，触球的中上部，用前臂和手腕向前发力为主。接下旋球时，拍面稍后仰，摩擦球的中下部，手臂和手腕向前上方发力。击球时间一般都在高点期。特点是站位近，动作小，主动性强，有利于对付近网短球。 快带 乒乓球运动攻球的一种。在正手位运用较多。动作要点是：（1）站位离台较近，左脚稍前，手臂自然弯曲，前臂内旋使拍面前倾；（2）击球时，手臂将球拍引至身体右前方，腰部迅速左转，手腕固定，拍面前倾，在来球的上升期击球的中上部；（3）借助来球的反弹力量击球。特点是出手快，弧线低，落点活。常在相持阶段或在被动向主动进攻过渡时运用。 正手中远台攻球 乒乓球运动攻球的一种。动作要点是：（1）身体离台约1米，左脚在前，随着腰部向右转动，手臂大幅度向右移动，将球拍引至身体右后方，身体重心移至右脚；（2）击球时，右脚蹬地，腰部向左转，执拍手臂向左前上方挥动，拍面接近垂直，在下降前期击球的中部并向上摩擦；（3）以上臂带动前臂的发力为主，并借助蹬地和甩腰的力量，动作结束时的身体重心在左脚。特点是动作大，力量重，站位较远。常在对攻或在防御反击时使用。 正手杀高球 乒乓球运动攻球的一种。动作要点是：（1）身体离台略远，左脚在前，随着腰部大幅度向右转动，执拍手臂在向身体右后方引拍的同时尽量伸展，以增大球拍与来球间的距离；（2）击球时，随着右脚蹬地和腰部向左转动，整个手臂加速向左前下方挥动。拍面前倾，在下降期击球的中上部。击球点在肩部的水平位置之上。如在上升期使用此攻球技术，手臂的动作方向则以向前为主；（3）以整个手臂的发力为主，腰、腿配合用力。两脚的间距较大，以维持身体重心的稳定。特点是动作大，力量重，杀伤力强。 放高球 乒乓球运动技术名词。是防守时采用的一种战术。正、反手均可运用。动作要点是：（1）左脚在前，站位离台远。击球前，前臂下沉将球拍引至身体右后下方；（2）击球时，上臂向前上方挥动，前臂随之向上拉起。拍面稍前倾，在来球跳至下降后期摩擦球的中上部；（3）以整个手臂的发力为主，身体重心从右脚移至左脚。特点是弧线高，落点远，上旋力强。在被动防御时使用，能消耗对方体力，为调整战术赢得时间，也能增大对方的接球难度或使之失误，起到以守为攻的作用。 搓球 乒乓球运动技术名词。是近台还击下旋球的一种技术。种类较多，根据击球时间、落点和旋转的不同，分快搓、慢搓、转与不转搓球、侧旋搓球等。一般在左半台使用较多。动作要点是：球拍在体前，击球时，上臂前伸，拍面稍后仰，利用上臂前伸和旋外的力量，将球拍向前下方送出，在来球的下降期摩擦球的中下部。特点是动作小，弧线低，落点活，旋转变化多等，可以牵制对方的攻势，并为抢攻或抢拉创造机会。 快搓 乒乓球运动搓球的一种。正手和反手均可运用。当来球在身体左侧时，可运用反手快搓。动作要点是：上臂带动小臂迅速前伸，拍面稍后仰，在上升期触球的中下部。当来球在身体右侧时，可运用正手快搓。动作要点是：身体稍向右转，手臂向右前上方弓；拍，然后前臂和手腕向前下方将球拍送。出，在来球的上升期击球的中下部。特点是动作幅度小，节奏变化快。常能起到干扰对方攻势、争取主动的作用。 侧旋搓球 乒乓球运动搓球的一种。正手和反手均可运用。反手搓右侧下旋球时，球拍向身体的右侧挥动，使球拍从球的中下部向右侧下部摩擦。正手搓左侧下旋球时，球拍向身体的左前下方挥动，使球拍从球的中下部向左侧摩擦。搓球时拍面稍后仰，在来球的高点期或下降前期触球。以前臂和手腕的发力为主。 转与不转搓球 乒乓球运动搓球的一种。正手和反手都可运用。搓转与不转球，在于挥拍时作用力线与球心之间距离的远近。搓转球时，要适当延长引拍的距离，降低挥拍动作的加速度，加大拍面后仰的角度，用摩擦的方式击球。搓不转球时反之，并要降低挥臂动作的加速度，以向前托送的撞击方式击球，使作用力线接近或通过球心。 放短球 乒乓球运动技术名词。是借助来球反弹力击球的一种技术。有搓中放短球、拉中放短球、扣中放短球等之分。动作要点是：击球前，手臂前伸迎球，球拍击球后整个手臂及时停止向前挥拍。如接下旋球，拍面后仰，在上升前期击球的中下部；如接不转球，拍面应垂直，在上升前期击球的中部。特点是站位近，弧线低，落点短。能破坏对方的击球节奏，起到调动对方、争取主动的作用。 削球 乒乓球运动技术名词。是用于对付各种攻球和拉球的一种下旋球技术。主要用于中远台或远台。分正手削球和反手削球两种。正手削球的动作要点是：左脚在前，两脚间距较大，膝关节弯曲，身体重心较低。击球时，在腰部转动的同时上臂带动前臂向左前下方挥拍。拍面后仰，在下降后期摩擦球的中下部。球拍触球的瞬间，应配合作手腕下切和前臂旋外的动作，以增强旋转，调节弧线。击球后身体重心移至左脚，并迅速还原。反手削球的动作要点是：击球前右脚稍前站立，两脚间距较大，膝关节弯曲，身体重心基本置于左脚。腰部向左转，手臂向左上方引拍约与肩同高。击球时，在腰部转动的同时上臂带动前臂向右前下方挥拍。拍面后仰，在下降后期摩擦球的中下部。触球瞬间手腕下切，并辅以前臂旋外的动作，以调节弧线，增强旋转。击球后身体重心移至右脚，并迅速还原。特点是动作幅度较大，弧线低，旋转变化多，易于控制落点，能够破坏干扰对方的攻势，也能为削中反攻等创造条件。 推挡球 乒乓球运动技术名词。是以球拍推击球的一种技术。有挡球、快推、快拨、加力推、减力挡、推下旋、挤推、拱推等。特点是站位近，变化多，速度快，动作小，在相持或防御时使用能起到调动对方和助攻的作用。 挡球 乒乓球运动推挡球的一种。动作要点是：击球前，前臂与台面平行伸向来球。球拍触球时，前臂和手腕稍向前移动，借助来球的反弹力将球挡回。拍面接近垂直.在来球的上升期击球的中部。特点是力量轻，球速慢，动作简单易掌握。 减力挡 乒乓球运动推挡球的一种。动作要点是：在触球瞬间，球拍前移的动作骤然停止，也可将球拍稍微后移，以减弱来球的反弹力。根据来球力量和上旋强度的大小，调节好拍面角度，控制好触球瞬间球拍后移的幅度。特点是力量轻，落点短，节奏变化快，能起到干扰和调动对方的作用。 加力推 乒乓球运动推挡球的一种。动作要点是：引拍时，前臂向后上方屈收的幅度较大，使球拍的位置稍高一些，并根据来球的高度调整好球拍角度。击球时以手臂发力为主，借助右脚蹬地和转腰的力量。在来球的上升后期或高点期击球的中上部。特点是动作幅度较大，力量重，球速快。若结合落点变化，能增加一定的攻击力。 快推 乒乓球运动推挡球的一种。动作要点是：两脚平行站立，身体靠近球台。引拍时肘关节靠近身体右侧，前臂与台面平行。将球拍后引至左腹前，拍面垂直。击球时，前臂和手腕迅速前伸。食指用力，拇指放松使拍面稍前倾，在上升期击球的中上部。特点是出手快，动作灵活。若结合落点变化，能起到调动、控制对方的作用。 快拨 乒乓球运动推挡球的一种。动作要点是：站位靠近球台，两脚平行。引拍时手臂自然弯曲，前臂旋内并后引，将球拍引至腹前偏左位置。击球时，肘关节内收，前臂旋外向右前方挥拍，手腕伸展使拍面稍前倾，在上升期击球的中上部，并借助来球的反弹力将球拨出。特点与快推相似，但更便于回接弧圈球。 推下旋 乒乓球运动推挡球的一种。适用于对付上旋不强、力量不大的来球。动作要点与快推相似。其区别是：击球时，前臂向前下方推出的同时，手腕用力向下做推切动作，以加大球的向下旋转力量。在高点期或下降前期击球的中部偏下部位，拍面稍后仰。特点是球速较快且略带下旋，落点长，着台后的弧线下沉，易造成对方推击下网。 挤推 乒乓球运动推挡球的一种。动作要点与快推相似。其不同之处是：引拍时前臂上提，将球拍引至身体前上方。击球时，伸腕动作的幅度较大，在来球的上升期击球的左侧中上部，手臂向左前下方挥拍。特点是弧线低，角度大，且带有侧下旋，能加大对方的回球难度。是对付弧圈球的有效 *** 之一。 拱推 乒乓球运动推挡球的一种。使用直拍长胶的运动员运用较多。主要用于回接下旋球。动作要点是：击球时，拍面后仰或稍后仰，在来球的高点期或下降前期击球的中下部，向左前上方或右前上方发力（视击球路线而定），并有摩擦球的动作。特点是节奏变化快，能起到助攻的作用。 弧圈球 乒乓球运动技术名词。是将速度与旋转相结合的一种进攻技术。要求运动员使用反胶海绵球拍。击球时球拍前倾，击球的中部或中上部，依靠腿部、腰部和手臂等部位的协调发力完成动作。 加转弧圈球 又称“高吊弧圈球”。乒乓球运动弧圈球的一种。正手击球的动作要点是：引拍时，执拍手臂自然下垂，将球拍置于靠近臀部的位置，右肩略低于左肩。击球时，上臂带动前臂快速向前上方挥动，拍面垂直，在来球的下降后期摩擦球的中部或中下部。特点是上旋力强，弧线高，着台后突然下坠。适用于对付下旋力较强的来球。 前冲弧圈球 乒乓球运动弧圈球的一种。正手击球的动作要点是：击球前，将球拍引至身体右侧偏后，约于台面同高，拍面稍前倾。击球时，前臂在上臂的带动下迅速内收，手腕略微转动。手臂向前上方挥拍，在来球的高点期或下降前期击球的中上部。拍面前倾的角度较大，约为60度。特点是球速快，弧线低，前冲力和主旋力强。在对付上旋球或旋转较弱的下旋球时，可作为扣杀得分的手段。 反手弧圈球 乒乓球运动弧圈球的一种。多为横拍运动员所采用。动作要点是：击球前，将球拍引至腹前下方，腹部稍内收，肘部略向前伸出，手腕F垂，拍面前倾。拉加转弧圈球时，前臂迅速向上挥动并借助手腕转动的力策击球。拍面接近垂直，球拍在来球的下降期摩擦球的中部。作为抢先上手、争取主动的手段。拉前冲弧圈球时，手臂应向前上方发力，拍面前倾的角度大，在下降前期击球的中上部。在相持时使用，可作为进攻得分的手段。特点是动作较为稳健，旋转和速度容易控制。 正手右侧旋弧圈球 乒乓球运动弧圈球的一种。主要用于对付下旋球。动作要点是：执拍手的手腕内扣，使拍面向一侧偏斜。击球时，从球的右侧中部向左侧上部摩擦。腰部左转的幅度较大。特点是旋转性能混合（主旋加侧旋），飞行弧线偏拐，能加大击球的角度，增强节奏等变化。 直拍反面拉球 乒乓球运动技术名词。是直拍运动员使用球拍反面的覆盖物拉弧圈球的技术。有拉加转、前冲和快撕等之分。快撕主要用于相持阶段的对攻，而加转和前冲则用于抢拉位于左大角的下旋长球。动作要点基本与横拍反而拉弧圈球的各种技术相似。特点是动作幅度较小，与其他技术的结合较为灵活。 快攻型打法 乒乓球运动打法类型的一种。指站位近台、以速度为主、先发制人的打法。可分为左推右攻、两面攻和直拍横打等。特点是积极主动，以快为主，抢先上手，先发制人。以“快、狠、准、变、转”为技术风格。 左推右攻打法 乒乓球运动快攻型打法的一种。直拍运动员运用较多。比赛时，站位靠近反手一侧，以近台正手攻球为主要进攻手段，以反手推挡等技术进行防御和助攻。在回接反手位来球时，常采用侧身抢攻或抢拉技术争取主动。一般以单步、换步或跳步等 *** 来左右移位。 两面攻打法 乒乓球运动快攻型打法的一种。直拍和横拍运动员均可运用。特点是以正、反手两面进攻的技术作为得分的主要手段。在还击反手位来球时，较多采用反手进攻的技术，有时也进行侧身抢攻。一般采用单步进行前后移动，以滑步进行左右移动，以缩小照顾球台的范围。 直拍反打 又称“直拍横打”。乒乓球运动快攻型打法的一种。指直拍运动员使用球拍反面的覆盖物击球。特点是能增强拍面控制的灵活性，充分发挥前臂的力量。与传统的直拍快攻打法相比，这种打法的反手技术（如拉、抽、弹、拨、挑等）更为丰富多样，反手位的攻击力也更强。由中国运动员发明。 弧圈结合快攻打法 乒乓球运动打法类型的一种。指站位中近台至中台。以拉弧圈球为主要得分手段、结合快攻的打法。技术风格是“转、快、狠、变”。直拍和横拍运动员均可运用。直拍运动员的反手一般以快推和进攻为主。横拍运动员的反手则能拉能攻。特点是旋转强，速度较快，正、反手的攻势均较强。是匈牙利等运动员在学习吸取中国快攻和日本弧圈球打法的基础上形成的。 快攻结合弧圈打法 乒乓球运动打法类型的一种。指站位中近台，以快攻为主，并配合拉弧圈球的打法。直拍和横拍运动员均可运用。技术风格是“快、转、狠、变”。 特点是以速度为主，旋转为辅，速度和旋转结合较好。比赛中，能近台快抽。快拨和抢冲，亦能中台拉弧圈球作相持或过渡，能攻能防。是当代乒乓球的主要打法之一。 削球型打法 乒乓球运动打法类型的一种。指站位中远台，以削球等多种技术的组合与变化为主，并配合反攻得分的打法。技术特点是“转、稳、低、变、攻”。分为以削为主、削中反攻、削挡拱攻结合、攻削结合等多种打法。 发球抢攻 乒乓球运动战术之一。是比赛中先发制人的一种战术。运动员利用发球的旋转、落点变化来控制对方，使其回球较高，然后再以有力的扣杀或用前冲弧圈球等技术进行攻击。常能取得主动或直接得分。主要 *** 有四种：（1）发加转球和不转球结合落点变化；（2）发侧上、下旋球结合落点变化；（3）发长、短球并结合旋转变化；（4）发旋转球为主结合发急球。具有速度快、威胁力强等特点。
如何在乒乓球比赛中提高自己的稳定性和上手能力
影响乒乓球比赛胜负的非技术因素。俗话说：“三分天注定，七分靠打拼”。我个人觉得把这句话放到乒乓球领域里，可以改动为：“七分靠技术，三分天注定，剩下一分拼人品”（为啥多出一分呢？因为乒乓球每局11分嘛~）。
这“三分天注定”，就是影响乒乓球比赛胜负的非技术因素，在这其中我又粗略地分为主观因素（战术+心理+身体）和客观因素（器材+场地+规则+运气）。
先来聊聊战术吧。对于乒乓球友来说，想必大家对战术这个词，并不陌生。我个人所理解的乒乓球战术，可以分为两个层面：第一个层面是团体赛中的排兵布阵；而第二个层面则是个人在比赛过程中如何合理地综合运用各项单项技术。
先简单讲一下第一个层面吧。众所周知，乒乓球是存在“球路相克”这个说法的，最为明显的例子就是“二王一马”时代——这是中国乒乓球极具统治力的时代，几乎包揽了所有大赛的冠军，然而马琳、王励勤、王皓三人却相互牵制十余年，最终无人成就“大满贯”伟业。
战术运用是贯穿比赛全程的，可以分为三个阶段：赛前对对手的研究准备、赛中的及时变化调整和赛后的总结反思。
除了遭遇战，赛前对比赛对手的研究是很重要的，“知己知彼，百战不殆”。专业队员可以通过录像等资料来辅助做战术准备，而我们一般的业余爱好者留下的影像资料几乎没有，就要通过自己的观察来加以判断了。
我自己观察对手，主要看几个方面。第一个，就是看对手的发球，自己是不是能够看得懂。看不懂的话，就要做好吃发球的心理准备，然后再争取从其他方面找补。
第二个，是看对手的准备站位。一般来说，靠近侧身位、双脚前后站位的正手突出，靠近中间位、双脚平行站位的，反手更好。而业余爱好者没有经过系统训练的，能做到两面均衡的很少。
第三个，是看对手的身高、体型等。一般来说，高个子护台面积大但衔接速度慢，而且中间位空当稍微大一些；小个子护台面积小但衔接速度快……等等。
如果是遭遇战没有看过对手打球的话，一般开始还是遵循常规的战术打法。比如，打横拍瞄着对手腋下突破，打直拍发反手位长下旋有奇效，打颗粒胶/削球打法反手位奔球开道等等。然后再根据对手的表现进行调整。做好了赛前准备之后，就是最为关键的赛中变化调整了，也就是大佬们常说的“阅读比赛”的能力。但是对于咱们一般的业余爱好者来说，这个太过于高端了，相比于这个，我认为战术的执行力更为重要。战术的执行力包括两个方面的考量，一个是坚定性，一个是灵活性。
比如，你赛前观察发现对手反手强正手弱，但是比赛过程中对手的正手刚好在线，连续打了几个好球，那么我们此时就可以把球更多地给反手位、中间位，但最后杀板得分的时候还是要从正手位突破。我记得有一次王楠在解说比赛的时候说过：“打到比赛的关键分时，不管前面打成什么样子，这个时候就是要死抓着对手的弱点不放。”这个就是执行战术的坚定性。
战术的灵活性又是什么呢？举个栗子，比如打伊藤美诚，大家都知道要以发反手位奔球为主。但是你不可能一场比赛从头到尾都只发这一种球吧，难道她就不会侧身攻的吗？还是需要配合其他落点进行牵制，不能让她太容易猜到球路了。战术是死的，人是活的。
战术的坚定性和灵活性是相辅相成的，灵活性是前奏是铺垫是过渡，坚定性是一锤定音是一招制敌是一击毙命。只有灵活性没有坚定性，就是打乱仗，输了是正常，赢了全靠蒙；只有坚定性没有灵活性，就是过于呆板，容易被对手抓住难以摆脱。
最后，说一下赛后的总结反思。这并不是“事后诸葛亮”，而是“前事不忘，后事之师”最后的最后，乒乓球战术是否有用，是建立在双方技术实力水平相近的基础之上的。一般来说，局分相差在3分以内，也就是我们俗话说的“比分能够咬得住”，才有把大量精力放在战术准备上的必要。
接着聊聊心理吧。话说回来，从学术上来说，心理是一个很大的概念，干巴巴的学术定义我就不罗列了，大家也不爱看。
我们一般把心理分为两个层面，一个是相对稳定的外在表象，比如性格、气质等；另一个就是动态变化的内在的心理过程，比如认知、情绪、情感和意志等。
乒乓球是个精细活，大家都认可心理因素对运动员的技术水平发挥影响很大。那么，问题来了：心理因素又是如何影响到技术发挥的呢？
从大的层面来看，性格气质会影响一个运动员整体的技术打法风格。我们国乒有个很有意思的“双子星”现象：在同一时期，往往会出现两个打法风格迥异，而实力并驾齐驱的核心主力。从刘国梁、孔令辉，到马琳、王励勤，接着是张继科、马龙，他们之间奉献了许多经典的巅峰对决。
外向型的球员，球风更具冲击力，相对来说出成绩会比较早，但成绩往往会有起伏，不太稳定；内向型的球员，球风细腻缜密，往往需要更长时间的积淀，厚积薄发，成绩相对而言更为稳定。两者并无高下之分，都能达到世界的巅峰水平。
从细微的层面来看，变化的心理过程也会影响比赛的进程。这个影响是多维度的，认知、情绪、情感和意志都会对技术的发挥产生影响。
第一，认知会影响自信心，自信心不足就会影响技术使用的坚定性和合理性。记得小胖说过一段话：“2019年我经历的挫折，是内心的煎熬和挫败感，如果人不改变，再好的技术在关键时刻还是用不出来。”
第二，情绪最能左右人的思维，情绪占主导地位时，理性就会“退居二线”。而乒乓球运动是智慧与技术的双重对抗，打球时最好的心理状态就是“理智的 *** ”。积极的情绪会让人打球时更加释放，技术发挥更加自如；而怯场、心虚、焦躁、想赢怕输、注意力不集中等等负面情绪，会给自己加上一个又一个的DEBUFF，都不需要对手做什么，自己就能把自己捆成一只“大闸蟹”。所以，乒乓球运动员和 *** 基本不沾边，因为要打好乒乓球，先得学会做情绪的主人。君不见，哪怕内心狂野如“藏獒”张继科，也只会将情绪压制到比赛结束之后，才如火山爆发一般，来个 *** 四射的“撕衫”show……就算是撕球衣，也得等握手之后，背对再撕
第三，情感决定你打球时的投入程度。俗话说：“不疯魔，不成活”。你对乒乓球这项运动有多热爱，打球的时候就会有多沉浸其中，心无旁骛自然能把技术发挥得淋漓尽致。反之，则杂念丛生，心魔缠身。
第四，意志品质往往是反败为胜的关键所在。这个就不必多说了，每一名优秀的运动员，都有一颗“不抛弃、不放弃”的心：带伤坚持作战的丁宁，外号“马要”的马琳，打着封闭也要上场的张继科、“三线作战”不下火线的许昕……
可谓是“练球猛如虎，比赛战渣五”，深受心理素质不过硬之苦久矣。但也算是“久病成良医”，有几味偏方，可供大家姑且一试——偏方一：你是个什么样的人，就会打出什么样的球。所以呢，你若是个开朗大方、不拘小节的人呢，就尽量把球打得简单一些，大开大合、大刀阔斧地硬拼实力；你若是个认真严谨、心思细腻的人呢，就不妨多从小球入手，在变化和战术设计上多一些巧思。
球风和个性相吻合了，打起来才不会束手束脚。好比一个身高体壮的欧洲大个子，偏偏要和中国球员比拼台内小球技术；或者一个亚洲小个子却要和欧洲选手退台拉开架势对拉，都会感到十分别扭，十成功力都发挥不了三成。
偏方二：败中求胜。这是我最近阅读卡耐基《人性的优点》一书时，得到的灵感。书中有战胜忧虑的三步法：“找出最坏结果——接受最坏结果——改善最坏结果”。
放到乒乓球领域，打球最坏的结果是什么呢？输球。嗯，输球好像也不是什么大不了的事情嘛。那我要怎么输得不那么难看呢？把我自己的水平打出来就好了……别人的疗效怎么样我不知道，但是这味药对我自己“想赢怕输”心理的疗效挺好的，可以帮我卸下很多思想包袱。
偏方三：比赛时不去考虑胜负，只专心打好每一球。这个是某次“初代目”邓亚萍，在解说比赛时讲到的：“认真打好每个球，每个球都打好了，它自然就会有个好的结果。”说白了，就是“专注”二字。说到这，我就不禁联想到吴敬平指导对小胖的评价：“一个心思特别纯净的孩子。”也许只有这种“心里只有球”的人，才能登上球坛巅峰吧。
偏方四：多打比赛。心理素质这个东西吧，打着打着就出来了。对比一下中日两国的年轻球员，在国际赛场上，一年到头满世界“以赛代练”的日本小将，与很少有机会出国打比赛的国乒小将相比，不论从技术实力的发挥、还是对比赛场地氛围的适应，明显都要好上许多。对咱业余爱好者来说也是一样，交的学费够了，成绩多少会有所提升的。