乒乓球横拍训练三大基础功为握拍、站位、转体。掌握好这些就相当于打成了拍子的基本框架。握拍：初学者更好选择直拍或长柄拍，前者较平稳、后者控球性好；站位：把重心落在后脚稍前、前脚稍后、前腿比后腿略短的位置；转体：练习转身后跳起高点击球的技巧，通过拉伸手腕和手臂的配合动作应结合踏板练习，以便熟悉有阻力的动作要领，并能在比赛中迅速作出反应。，，以上是针对基础的介绍，因为乒乓球运动比较复杂，还需要长期的训练和实战经验积累才能达到一定的水平。
1. 稳固防守：应对弧圈球攻势做出灵活有效的躲避，借助外力反攻时要学会利用技巧和节奏的改变。
2. 积极进取的进攻：熟练掌握拉弧圈技术，准确地打击高位置球和抓住反击机会，尤其是要注意在搓球中寻找发力空间，提高球的旋转和变化性。
3. 激烈的相持战：面对台前猛烈的攻势，需要通过细腻的推挡和拨球来保持稳定的力度和节奏，并适时爆发性击球，增强线路的变换能力，同时要注重在转变节奏、调整力度时的精确控制，如快速连续上推和突然的小幅度抽拉，还需要充分发挥线路变换的能力，在这一过程中，必须时刻寻求主动权，以便可以直接得分或者为转至有利的正手攻击创造条件。
除此之外，还要注意练习正确的握拍 *** ，提升球感，改善身体协调性和灵活性。
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