运动员必须确保球台四周有一定的空隙,避免有障碍物干扰运动，地面必须保持干燥，水必须及时拖干，以防止滑倒受伤。
运动员在正式训练前应进行专门性练习,这包括慢走、徒手操、关节活动等，以适应乒乓球运动的各项要求。
运动负荷必须平衡,在竞技性比赛进行时，运动强度会显著增加，因此要根据个人体质、体能状况，适当控制训练时间，避免过度疲劳，通常每次训练可持续3至4分钟，心率控制在12至13次/分钟。
运动员应避免使用不适合乒乓球的设备或人员,这包括禁止使用具有严重血管疾病或不适合锻炼的运动员，如遇此类情况，应立即停止训练，以确保自身健康。
整理放松活动时间不宜过长,建议每次活动持续5至1分钟，并在适当休息后离开训练场地。
公职人员上班期间可以锻炼身体吗？
根据相关规定,公职人员在上班期间是允许参加统一组织的工间操和广播体操等活动，严禁利用上班时间进行任何健身或乒乓球等有损公职人员形象的运动，这是以健身为名，假公济私的行为，不符合公职人员的工作纪律和职业操守，公职人员的工作时间不应被无端限制，应严格遵守相关工作安排，避免因工作时间过长而影响个人健康。
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