乒乓球步法，是每一位爱好者必须掌握的关键技巧，常用的步法包括单步、并步和交叉步，单步和并步因其易学性被广大爱好者所青睐，而交叉步由于难度较高且容易受伤，使用相对较少。
陈梦的徒手空摆训练，为我们展示了单步和并步的精髓，单步右脚上前，灵活摆短或劈长，并步左右移动，正反手连续相持或发力，而腰部弹力绳的训练，旨在提升腿部的爆发力，对于业余爱好者而言，不必拘泥于弹力绳，纯粹的徒手练习已足够。
在练习过程中，常见的问题是手比脚快，即手脚的协调性不足，乒乓球的步法至关重要，若移动缓慢、上肢摇晃，手上的动作也难以稳定，在日常居家时光，我们应注重步法的自我训练。
面对桌子，自我练习前后左右移动，将手上的动作与脚下的移动相结合，初学者可从慢节奏开始，逐渐在脚步站稳后配合手部动作，待协调性与稳定性提升后，再逐渐加快节奏。
在练习时，不妨思考日常打球所遇到的问题，想象对手是如何取胜的，然后模拟这些场景进行步法训练，你的脚步可以跳跃一下，手部做出相应的动作，或者脚步跳跃两次，手部配合一次，这种自我训练，即使在远离球台的日常闲暇时间，也能对乒乓球技艺的提升产生显著效果。
乒乓球不仅仅是手上的技巧，更是脚下功夫的体现，充分利用居家时间，精进你的步伐技巧，你会发现自己在球台上的表现会有质的飞跃。
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