在接发球时，对方的重心通常位于脚前掌的位置，击球时，运动员需要两脚踩实，重心保持在全脚掌或脚的中间以上部位，触球后，要将重心还原到预备状态，回到脚前掌的位置,这样才能更好地启动。
重心的位置需要精准调整，专家建议，始终将重心放在脚前掌上，以减少运动疲劳，有些对手在发球前可能会进行一些分散注意力的行为，比如喝水、擦汗、晃悠拍子、垫球等，面对这些情况，作为接发球的选手应保持冷静，不要随意放松重心,避免在关键时刻下降重心。
当他开始低下身子时，接发球的选手可以选择在合适的时机提起脚后跟，这是非常重要的一步，保持重心稳定，不仅能够更好地控制发球的方向和速度,还能在接发球过程中占据主动权。
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