女排训练 *** 和技巧？

1. 女排的训练模式主要包括准备姿势与动作流程、传球技术、垫球技术、发球技术、扣球技术、拦网技术等基本技能。
2. 对于女排初学者,学习并实践准备姿势与移动，掌握各种技术动作的基本运行方式，在学习传球、垫球的基础上，进一步提升发球技术和对抗性。
3. 随着技能的积累,可逐步学习和演练扣球、拦网技巧，并且通过组合运用多种进攻和防守战术来丰富自身比赛策略。

对于专业的排球运动员而言,提高训练技巧和策略将更具挑战性和专业性，以下是中国女排常用的核心训练策略：

1. 高级预备动作与力量训练：这一步主要针对运动核心肌群的强化训练，如腿部、背部、肩部、胸部肌肉，以保证其稳定性和爆发力，为接下来的动作做好准备。

2. 技术与战术培训：教练团队会针对每项技术进行专门的专项训练，通过视频教学、模拟比赛等方式进行反复练习，确保技术准确无误，并结合实际情况，制定战术方案。

3. 心理素质培养：无论何种竞技项目，良好的心理素质对运动员的发挥有着至关重要的影响，通过各种心理训练手段，如正念冥想、压力管理、激励机制等，帮助球员保持专注、抗压，同时激发他们的积极性和创新精神。

4. 持续的技术与体能锻炼：重视身体素质的全面提升，包括快速反应速度、耐力、力量、柔韧性和协调性等方面，这些都直接影响到接球、投篮、拦截等多种攻防任务的完成效率和稳定性。

5. 团队协作与沟通：在世界顶级女子排球队中，每个位置都需要有高度配合与紧密协作，通过集体训练和个人学习相结合的方式，培养队员之间的默契和信任，提升整体团队战斗力。

中国女排始终坚持科学、全面、系统地训练理念，结合独特的技战术体系和高要求的心理素养，持续推动运动员的训练水平不断提升，从而在中国乃至全球的排坛上占据重要地位。