双手互握,两臂前伸插入球下，形成一个类似于"U"形的形状；接着用双手夹住球，使两前臂的击球面对准来球的底部；之后，利用下肢蹬地力量，同时含胸提肩，抬起上身；利用手腕力量向下压球，让球从手掌上升到头部的高度，整个过程中，手、腰、腿协调配合，使球能够准确无误地反弹到预定的位置。
垫球技术的重要性在于它可以有效地帮助球队在比赛中控制比赛节奏,抢占有利位置，并且可以减少对手得分的机会，良好的垫球技术还能增加球员之间的默契度，提高团队的整体实力。
垫球是一项非常基础但又至关重要的技术,只有熟练掌握并运用好，才能更好地发挥其作用，从而为球队赢得胜利。
0