排球的准备姿势主要有三个：手型、腿型和脚型。需要双手合十放在胸前，手腕稍微弯曲；双手离身体稍远，脚尖向内卷曲；双脚并拢，膝关节微屈，肘关节自然弯曲。
准备姿势时，体重应集中在前脚掌的拇指根部，两个肩膀要向外伸出超过膝关节，双手自然地摆放在胸前和腹侧之间，眼睛应该看向远方，准备好移动。
发球时，可以采用正面或侧面发球方式，正面发球较为简单，容易掌握，但失误较多，精确度较低；而侧面发球则更具稳定性，攻击力较弱，适用于技术水平较高的运动员。
也可以尝试正面上手发球，因为这是最常见且有效的 *** 之一，尤其对于初学者来说，练习落地点准确性的机会更多，配合收腹动作可有效增强握拍力度，加速球速，从而提高攻击力。
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