排球二传教练老师说我手没有缓冲，但是我get不到啊？
所谓缓冲就是接球。上手撑球两个过程，就是接球（控制）和推出去。很多业余爱好者撑球就是对着来球直接怼出去，这样传出的球稳定性会下降、给不上力、另外还会受伤。
练二传一定不能心急，想练好必须循序渐进。
接球你可以把球抛高，双手从额头上方一球高度，把球稳稳接住，接到额头位置，不要推出去。
这个过程你多感受感受。 感觉差不多再去体会推出去的过程。推出去球离手，胳膊是伸展的。两个过程感觉舒服了连贯动作来一套。
初练时候动作可以慢点，后边这套动作快点，避免持球。 至于手硬，额，多活动活动手指手腕，上述的练习过程后也会改观。
击球点，接球手从额头上一球高到额头。 这是我打球的一些体会，给你分享~希望有用
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