排球拦网的基本技巧？

1. 准备姿势：运动员面对网线，两脚分开，站立于距网30-40厘米的位置，双膝微微弯曲，双手肘部置于胸前。
2. 移动方式：常见的步伐包括一步、并步、交叉步以及跑步等，不论采用何种移动方式，均需注意制动，保证起跳时的稳定性，防止触网或碰撞队友。

拦网动作：

1. 技术要领：
   • 判断移动时机：队员准确预判对方扣球瞬间，积极起跳，从身体侧面、远离同伴起跳，用加速助跑配合挥拍动作进行跳跃。
   • 动作过程：起跳时，双腿屈膝，重心降低，用肩部力量带动身体快速腾空，然后屈臂伸直，并保持躯干平直和手臂始终与腰部齐平，支撑身体的同时，利用手腕的力量将身体向前推拉，确保上升高度，从而封挡对手击来的网球。
   • 起跳后空中动作：起跳的手臂自然伸展，呈半球形张开，手指弯曲，手腕放松，防止触及网线；屈膝缓冲，做出头部向后倾斜的动作，以减少触网的可能性，当指尖接触球时，动作迅速收缩为紧握状态，以更有力的臂膀抵挡球飞行方向的变化，同时保持腰部平稳着地。

综合应用： 排球单人拦网的动作要领主要包括以下几个方面：

1. 动作 *** （5）：伸臂到达网前下方时，两臂以肩发力，使用腹部推动身体向上挺身，在略高于网面位置上快速起跳。
2. 预判及起跳时间：通过观察对方击球情况和身体反应来准确判断出起跳时机，做到适时、准确地跳起，从而形成有效拦截动作。
3. 紧急垫球：起跳过程中快速完成一个防滑垫球动作，利用体重力和弹跳力阻止球弹回，协助阻挡对手攻势。
4. 终止动作：随着身体平衡和对球动态的掌握，接着在空中做出含胸支撑动作，同时快速收臂，继续做好后续防守动作，包括背部压球、接应扑救等。

通过对伸臂动作和具体操作的深入理解,我们能全面掌握排球拦网的技术要点和关键细节，成为一名优秀的拦网高手，通过对排球拦网技能的学习和实践，可以显著提升球员的实战能力，增强球队的整体实力和稳定性。