排球运动中,移动步伐至关重要,它关乎到能否迅速接近球,保持好人球关系,合理完成击球动作,本文将详细介绍排球移动步伐的教学教案,包括移动的作用、特点、技术分析和具体教学方法。
移动的作用与特点
1、移动的作用:及时接近球,保持好人球关系,合理完成击球动作,占据场上有利位置,争取时间和空间。
2、移动的特点:通过走动或跑动完成,多为短距离移动,两三步最多,移动方向不固定,需根据来球方向和击球方向进行多方向移动。
移动技术组成
移动技术由起动、移动步法和制动三部分组成。
常用移动步伐及方法
1、并步与滑步:适用于来球距离身体一步左右时,通过并步接近来球,必要时可采用连续并步即滑步。
2、交叉步:适用于来球在体侧3米左右时,通过交叉步快速移动到位。
3、跑步:适用于来球较远时,边跑边看球,两臂配合摆动。
移动技术分析
1、起动技术分析:起动是移动的开始,起动的快慢是速度的关键,破坏平衡原理,向移动方向前倾,降低重心,增大后蹬水平分力,加速起动。
2、移动技术分析:移动是一个平衡→不平衡→平衡的过程,并步有利于保持平衡和快速制动,交叉步步子大、动作快、制动强,跑步速度快,但制动困难。
3、制动技术分析:制动的实质是恢复平衡,通过跨出一步给地面以蹬力,利用地面支撑反作用力的水平分力制动。
教学建议
1、根据场上情况,采用合理的准备姿势,迅速起动。
2、强调移动过程中的重心控制,保持身体平衡。
3、结合击球动作进行移动教学,提高实战能力。
4、针对学生不同水平,设计合理的移动步伐训练计划。
排球运动中,熟练掌握移动步伐对于提高击球效果、占据场上有利位置至关重要,希望通过本文的教学教案,能够帮助学习者更好地掌握排球移动步伐技术。
0
