田径大赛的紧张感可以通过多种方式减轻。可以进行充足的准备，包括技术训练、身体锻炼和心理准备。要有一个积极的心态，相信自己能够发挥出色，并准备好应对可能的挑战。参加比赛前与家人或朋友交流分享自己的心情，让他们陪伴和支持自己，也有助于缓解紧张情绪。
1. 晚饭尽量选择清淡的食物，避免吃得过早导致消化不良，晚餐过后应至少预留一些时间让身体适应和消化食物，因此更好是在天黑后进餐。
2. 赛前，应当遵循正常的作息习惯，尽量不要扰乱自己的生物钟，晚上睡觉时，不应熬夜或睡眠不足，以免影响第二天的精神状态。
3. 在赛前，所有的准备工作都应该在比赛前两天完成，提前做好心理准备可以帮助运动员更好地应对比赛的压力，而不应该在比赛前一天还在做准备。
4. 排球比赛中，应当保持稳定的战术和对教练战术的理解，当决定好战术和对教练策略有疑问时，不应过于纠结，而应顺其自然地执行。
对于田径大赛中的紧张情绪，我们可以从饮食、作息、准备以及战术等多个方面进行调整，找到最适合自己情况的 *** ，以达到放松身心的效果，对于排球比赛中的紧张，我们同样可以采取类似的策略，以实现比赛的顺利进行。
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