调整状态时，不宜进行大强度的训练，建议每天上午11点至下午4点各练习半小时，保持最佳状态进行训练，可以根据个人需求选择合适的训练时段，如果想增加力量训练，建议在下午4点前进行半小时训练。
调整状态时，可以采取以下策略：
- 保持规律的作息时间,确保充足睡眠和均衡饮食。
- 进行适量的运动和放松活动,如瑜伽或冥想，有助于缓解压力和放松身心。
- 维持积极的心态和自信,坚信自己能发挥出最佳水平。
调整状态需要耐心和坚持，通过适当的休息、合理的训练安排以及保持良好的心态和自信，一定能取得优异成绩。
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