100米间歇训练法？
你好，100米间歇训练法是一种高强度的有氧运动训练 *** ，通过短距离的高强度奔跑和间歇休息的方式，可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力。
具体 *** 如下：
1.先进行5-10分钟的热身运动，如慢跑或快走。
2.选择一条平坦的跑道或场地，跑道长度为100米。
3.进行5-10组的间歇训练，每组包括以下步骤：
（1）在100米跑道上全力奔跑，尽可能快地跑完全程。
（2）在跑完100米后，停止奔跑，进行30秒至1分钟的休息，恢复呼吸和精力。
4.在完成所有组的间歇训练后，进行5-10分钟的放松运动，如慢跑或伸展运动。
注意事项：
1.初学者应从较低强度开始，逐渐增加强度和组数。
2.跑步时要保持正确的姿势，避免损伤身体。
3.在进行高强度运动前，应先接受医生的检查并征得医生的同意。
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