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在准备参加100米田径比赛前,应进行一系列的热身运动，以确保身体得到充分准备，提高运动表现和安全性。
针对一般性的热身运动,可以进行慢跑、适当的徒手操以及针对全身关节的舒展运动，这些活动有助于活动身体的各个部位，提高身体的温度和血液循环，为接下来的正式比赛做好准备。
针对专门的田径比赛准备活动,应着重进行跑的专门性练习，例如小步跑、高抬腿跑、跨步跑等，这些练习可以增强腿部力量、提高步频和步幅，同时也能活动关节、提高身体的协调性和灵活性，还可以进行一些变速跑或间歇性训练，以增强心肺功能和爆发力。
在完成上述热身运动后,可以进行30-50米的加速跑，让身体逐渐进入比赛状态，进行蹲踞式起跑练习也是必不可少的，这有助于提高起跑速度和准确性，确保比赛中的起跑反应和起跑姿势的稳定性。
在比赛开始后,可以在上跑道后进行一些额外的活动，例如跳一跳、做一到两次加速跑以及进行一次起跑练习，这些活动不仅有助于放松身体，还能为比赛中的冲刺阶段提供额外的能量和动力。
为了确保在100米田径比赛中取得优异的成绩和安全表现,在比赛前应充分做好热身运动，包括一般性准备活动和专门的田径比赛准备活动，在比赛过程中也要注意保持良好的心态和节奏感，确保比赛的顺利进行。
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