随着疫情防控形势的变化，体育考试成为了学业的重要组成部分，中考体育项目的选取和必考项目与选考项目的增加，不仅体现了教育部门对学生的健康重视,也为学生提供了更多展现个人特长和发展潜力的机会。
吉林市当前面临四个中高风险地区的管控，高三和高考的学生必须在此期间保持警惕和居家隔离，待疫情形势稳定后再返校参加期末考试，高三考生和家长们应当以大局为重，尽早转变观念,制定适合自己的复习备考策略。
虽然在家中学习可能会受到一定程度影响，但通过科学合理的复习 *** ，学生仍有机会取得好成绩，家庭环境、生活方式等客观因素为学生提供了充足的复习时间，鼓励家长主动参与孩子的学习过程，如监督孩子完成每日的学习任务、引导孩子调整学习节奏等,帮助他们在家高效复习备考。
以下几点建议可帮助高三考生和家长提升居家备考效果：
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制定详细计划：针对中考体育考试项目和必考项，结合自身情况制定一份周密的复习计划，并确保每天的复习内容具有针对性，这样既能保证复习的系统性,也能避免无效学习浪费时间。
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调整学习方式：利用网络资源，如视频教程、教学软件、在线课程等，以互动性和实践性弥补物理空间的限制，使学生能在家中亲身感受和体验运动动作和技巧，采用小组讨论或自我测试的方式加强记忆,提高自主学习能力。
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增强体能训练：合理安排锻炼时间，坚持规律的室内力量训练和耐力训练，如做俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等基本身体素质练习，以及体操、游泳等有氧运动,提高身体协调性和抗压能力。
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保持良好作息：保证充足睡眠时间，每天保证7-9小时的睡眠，并注意晚餐营养均衡，以维持良好的精神状态和精力充沛度，尽量减少熬夜和过度疲劳,避免因长时间用眼造成视力下降等问题。
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深入理解试题类型：通过对历年试题的深入研究和分析，把握各学科题型的特点和解题思路，熟练掌握选择题、填空题、解答题等不同类型的解题技巧，还可借助模拟考试或听讲座等方式熟悉考试流程和答题技巧,增强应试心理素质。
面对今年严峻的疫情挑战，高三考生和家长们不应过分担忧考试成绩，而应将精力放在疫情防控、安全有效的居家复习备考上，积极寻求有效策略和科学 *** ，确保如期达标，为实现人生目标打下坚实的基础,加油！