在比赛前一天晚上，虽然不能完全休息，但仍然需要进行一些适当的训练，为了确保肌肉神经保持高度紧张状态，可以在睡前进行一些轻度的运动，如拉伸、轻度的有氧运动等，以促进血液循环和肌肉恢复，避免过度劳累和剧烈运动,以免影响睡眠质量和第二天的精神状态。
在休息方面，可以采取一些措施来放松身心，避免洗澡和蒸桑拿浴，以免影响赛前的状态，轻微的出汗后，可以进行一些轻度的舒缓运动，如泡个热水澡、听轻音乐等，帮助身体放松，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，帮助调整心态,为比赛做好准备。
赛前一天的休息应以适度训练为主，注重放松与恢复，注意避免过度劳累和剧烈运动，以免影响比赛表现，在准备过程中，要充分了解比赛的跑法与要求，合理安排训练计划,确保身体和心理状态都达到最佳状态。
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