400米规则及注意事项？

400米规则及注意事项？

400米跑技术细节主要有以下几点。

一是跑前做好准备活动，可采取慢跑并辅以上下肢拉伸等热身，避免正式跑时受伤。

二是起跑加速不宜过猛，注意弯道技术及身体协调性。

三是进入第二个弯道要调整好呼吸，采用大步快速跑，避免跑僵。

四是出弯道后全力加速并冲刺。