对于想要提升跑步速度的朋友们,5公里19分钟以内完成确实是一个相当不错的成绩，这需要良好的身体素质和耐力训练，以及适当的训练 *** ，在开始任何新的跑步训练之前，建议先进行适当的热身运动，以避免受伤。
关于如何突破这个成绩,我们可以从以下几个方面着手：
了解自己的身体状况和跑步水平
开始任何新的跑步训练之前,了解自己的身体状况和跑步水平是非常重要的，通过测试自己的反应速度和耐力水平，可以更好地了解自己的跑步短板在哪里，不同场地和不同软件对于跑步计时的结果也会有所不同，在选择训练场地和软件时，可以根据自己的实际情况进行选择。
制定合理的训练计划
针对不同的跑步水平,制定合理的训练计划是非常重要的，对于爆发力欠缺的人来说，可以通过增加爆发力的训练来提高成绩；对于耐力欠缺的人来说，可以通过增加有氧运动和适当的休息来提高耐力，要注意保持适当的运动强度和频率，避免过度训练导致身体受伤。
坚持和耐心
跑步是一项需要坚持和耐心的运动,不要急于求成，要一步一步来提高自己的跑步成绩，也要保持积极的心态，相信自己能够达到自己的目标。
关于跑步的动力与意义
跑步不仅仅是为了追求速度和成绩,更是为了锻炼身体和提升意志力，我们应该以自身的身体状态量力而行，不要为了记录和数据而不顾身体的承受能力，也要注重跑步带来的其他方面的收获，比如锻炼身体、提高心肺功能、增强意志力等等。
我想说的是,无论你的成绩如何，都要保持积极的心态和健康的生活方式，相信只要你坚持下去，一定能够达到自己的目标，也要注重多元化地衡量一个跑者的指标，不仅仅看重速度和成绩，还要注重坚持的时间、累计跑步的距离等等。
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