第一种是拉长式起跑,这种起跑方式的特点是起跑时，运动员在蹲踞 *** 时会主动拉长身体，使身体重心尽量往后移动，随着枪声响起，运动员立即将身体腾起，力竭地向前冲刺，这种起跑方式的动作幅度较大，给人一种类似投掷物体的感觉，运动员在起跑时会产生较大的离地力，但同时也需要较强的控制能力。
第二种是接近式起跑,这种起跑方式相比拉长式，动作更加凝练，运动员在蹲踞 *** 时，身体保持相对竖直的姿势，不做主动的拉长，起跑时，运动员更注重爆发力和速度的同时发力，身体的腾起角度和高度都有所不同于拉长式，这种起跑方式的特点是动作更加直接，运动员在起跑时给人一种"如离弦之箭"般的感觉，具有较强的发射力和速度优势。
第三种是普通式起跑,这种起跑方式是最常见的起跑方式之一，在蹲踞 *** 时，运动员保持身体自然的重心位置，不做任何刻意的拉长或调整，起跑时，运动员依靠内力的迅速释放，将身体迅速腾起并向前冲刺，这种起跑方式的动作幅度和角度与接近式相近，但整体动作更加平缓，运动员在起跑时注重的是起跑时的稳定性和爆发力的协调统一。
通过对蹲踞式起跑的细致研究和实践观察,可以发现，每种起跑方式都有其独特的技术特点和优势之处，在实际比赛中，运动员会根据自身的体能特点和比赛目标，对起跑方式进行科学的选择和调整。
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