坚持运动对外表有多大的变化？
长期运动对外表有很大的变化吗？事实上，这个问题不需要讨论太多。只要我们观察更多关于“那些长期坚持锻炼的人”，我们就会发现他们中的大多数看起来比同龄人年轻，老年人似乎特别关心他们。当然，这与长期锻炼和保持健康的生活方式密切相关。其中，运动起着至关重要的作用。
但仔细想想，当我们说“一个人年轻”时，仅仅因为他的外表（尤其是他的脸）年轻，运动对人的影响只在于他的外表吗？
最直观的影响：面部年轻感！
运动当然会对面部皮肤产生重要影响。在运动过程中，大量的汗水从面部的毛细血管中流出，一方面用来降低体表的温度，另一方面也会冲走毛孔中的污垢。研究表明，汗水对保持皮肤的弹性和健康起着重要和无与伦比的作用。有些人说运动汗是最好的护肤产品，这是值得的。
运动也会显著影响面部形状。只要你能将身体脂肪率降低到正常或更低的水平，脸颊、下巴、颈部后脑勺等就不会积累脂肪。运动也会使皮肤的底部组织更有弹性和活力，使面部线条清晰、光滑，给人一种年轻的感觉。
我们会发明“中年油腻”这个词吗？因为大多数人一到中年，脸就会变胖，双下巴，甚至是水平的肉。锻炼是去除面部“油腻”的最好方法之一。
最全面的反映：身材苗条精干，还是发胖走样？
运动的另一个好处是，它可以让人们长时间保持更好的体型。长期有氧运动员看起来更苗条。力量训练者看起来更强壮，但如果力量训练者不控制饮食，他们很容易练习成强壮的体型。
但无论你专注于哪种训练方法，长期有规律的运动都能让你保持比普通人更好的体型。
那么什么是好的体型呢？最低标准是没有腹部，尤其是大腹部。在正常范围内控制腰围足以让你在中年时看起来比同龄人更年轻、更健康。
当然，如果你能比普通人练习更好的肌肉周长，保持更低的体脂率和更细的腰围，即使你是中年人和老年人，拥有一个骄傲的身材也不是不可能的。
由内而外的变化：气质与众不同！
一个人是否年轻，不仅仅是它的外表和体型。还有它的气质和精神状态。
长期锻炼可以使身体更好，有这样的基础。根据自信和开朗的性格，锻炼者会被允许。
哈佛大学的一项研究表明，力量训练，甚至是。缓解和消除抑郁症的最佳方法。甚至比药物更有效。
注意那些长期锻炼的人，你会发现。他们的应用品牌。看起来很好。健康的气质由内而外焕发出来。许多人从小就坚持锻炼，直到中老年人。人们可以保持它。年轻时的活力。即使他们看起来有点老，他们仍然感到年轻和精力充沛。
最本质的影响:体力充沛，体态轻盈。
年轻不仅体现在上述三个方面，也体现在一个人的身体行为上。当我们说一个人老了，我们会立刻想到这样一幅画面：一个老人，弯腰，拄着拐杖，摇摇晃晃。
相反，年轻人走路如风，行动敏捷，体态轻盈。长期保持锻炼的人可以具备这些身体运动的特点。
许多长期坚持锻炼的中老年人也可以参加马拉松、爬山、跳舞、健身等运动。他们看起来一点也不比年轻人差，尽管他们可能头发苍白，脸色沧桑。
其实年龄越大，锻炼带来的实质性好处(体力充沛，体态轻盈)越多，受益匪浅。当你老了，自由行动意味着健康，社会生活有保障，不需要别人照顾，生活质量有尊严等等。
从以上讨论可以看出，长期锻炼确实可以保持年轻的外表。这种影响从内到外，不仅影响一个人的面部外表水平，而且形成了一种全面、全面的青春感。
那么，为了保持年轻，你必须从年轻时开始锻炼吗？事实并非如此。即使你到了中年和老年，你也会开始锻炼。只要你能坚持下去，你仍然可以在一定程度上恢复青春。当然，我们仍然鼓励年轻时保持锻炼的习惯，因为年龄越大，重新启动健身计划所需的时间和锻炼成本就越大，外表恢复青春的程度就越有限。
虽然人类发明了许多护肤产品，声称可以让人们“年轻”，但事实上，它们并不像运动和健身那么有效。所以，想要年轻，现在就开始锻炼吧！
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