练田径吃什么补充营养最好

练田径吃什么补充营养最好

练田径吃以下食物补充营养最好：

碳水化合物：大部分田径项目对能量摄入的要求比较高，及时补充碳水化合物有助于在运动前储存糖原，运动期间避免低血糖发生，运动后迅速补充和恢复肌肉中的糖原。田径运动员的碳水化合物的摄入量占全天总能量的55%-65%。

蛋白质：对于田径运动员来说，蛋白质的摄入也是非常重要的，可以帮助肌肉的恢复和生长。

脂肪：适量的脂肪摄入也是必须的，可以帮助运动员在运动中保持能量水平。

维生素和矿物质：这些营养素对于身体的正常运作至关重要，可以帮助运动员在训练和比赛中保持最佳状态。

练田径需要全面而均衡的膳食营养，以满足身体在训练和比赛中的需要。