练田径脚后跟疼怎么办？

练田径时脚后跟疼痛，可能是由于过度使用或不当的跑步姿势导致的。建议休息一段时间，避免加重伤势。可以进行适当的拉伸和 *** ，促进血液循环，缓解肌肉紧张。如果疼痛持续不减，建议寻求专业医生或物理治疗师的帮助，进行进一步的诊断和治疗。在恢复期间，注意穿着合适的运动鞋，保持适当的运动量，避免再次受伤。

在田径训练中，如果感到脚后跟疼痛，可能是由于过度使用或不当的跑步姿势导致的，这时，建议暂时停止训练，给身体足够的休息时间，避免伤势加重，适当的休息有助于肌肉恢复，减轻疼痛。

在休息期间，可以进行一些简单的拉伸和 *** ，以促进血液循环，缓解肌肉紧张，轻柔地 *** 疼痛部位，可以帮助减轻不适感，保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，有助于身体的恢复。

如果疼痛持续不减，建议寻求专业医生或物理治疗师的帮助，他们可以根据具体情况进行进一步的诊断和治疗，制定个性化的康复计划，在恢复期间，务必遵循医生的建议，逐步增加运动量，避免再次受伤。

在跑步时，选择一双舒适、支撑性好的运动鞋非常重要，合适的鞋子可以减轻脚部的负担，降低受伤的风险，跑步强度应适中，避免一开始就过于剧烈，给身体一个逐渐适应的过程。

田径训练后脚跟疼痛时，要注意休息、适当拉伸和 *** ，并寻求专业帮助，保持良好的饮食习惯和正确的跑步姿势，有助于预防和减轻疼痛，促进身体的恢复。