乳酸阈值跑是一种高强度有氧运动，能够将体内的乳酸分解并排出体外。而间歇跑则是在短时间内进行多次短暂休息和长距离慢跑的交替训练方式，可以提高心肺功能，消耗更多的热量。，，虽然两者在目的上有所不同，但都是为了达到更好的健身效果。乳酸阈值跑强调长时间的持续高强度训练，而间歇跑则更适合希望在短期内迅速燃烧卡路里的人群。两种 *** 各有优势，选择哪种取决于个人的目标和健康状况。
尽管两者的目的都在于改善健身效果，但是它们之间存在显著的区别，乳酸阈值跑强调的是长时间的持续高强度训练，而间歇跑更倾向于寻求在短时间内燃烧大量卡路里的需求。
在训练时，人们可以根据自己的目标和健康状况来选择适合自己的 *** ，如果他们想要增强心肺功能，那么乳酸阈值跑可能是一个不错的选择；如果他们希望能够通过快速燃烧脂肪来减肥，那么间歇跑可能更适合他们。
间歇跑的一个主要优点是它可以有效地调整恢复阶段的时间长度，以满足不同的训练需求，它还具有较高的训练效率，能够在相对较短的时间内达到较高的训练强度。
乳酸阈值跑需要更多的恢复时间，并且可能会对目标的速度范围、体温和疲劳等因素产生影响，在制定训练计划时，人们需要充分考虑到这些因素，并根据自身的需求来确定最合适的训练 *** 。
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