各就位：
运动员从预备线三公尺处走向起跑架，采取半蹲姿势，双手按在起跑线前方，前后脚分别放在起跑板上，前脚与地面接触，感受起跑架的稳定性，后脚膝盖着地，体重由双手和后膝均匀支撑，随后，双手收回，形成一个倒V字形的姿势，置于起跑线之后，双臂与肩同宽或稍宽，背部微弓以放松身体，颈部自然下垂，运动员全神贯注，等待预备口令。
预备：
在预备阶段，运动员会收缩双腿，特别是小腿的伸肌，臀部平稳抬起，使其与肩同高或略高于肩，前脚膝关节向下，脚踝紧贴起跑板，两臂完全撑直，头颈稍微向前下弯，双肩略向前移，后脚紧贴起跑板，与地面接触，身体重心稍微前移，大部分体重由双臂支撑，以便前腿产生最大的推蹬力量。
鸣枪起跑：
当枪声响起，运动员的双手迅速推离地面，伴随着有力的前后摆臂，前摆的手臂仿佛肘关节向前上方摆动，双腿用力推蹬起跑板，髋关节和膝关节不完全伸直，主要产生推进力量，前脚快速伸直，以较大的身体前倾姿势向前推进，后腿随即抬起，膝盖跨步，保持身体的稳定前进，在此过程中，双臂的一前一后摆动，帮助维持身体平衡，防止左右扭转，初跑时的身体角度大约与地面成45度，第一步不宜过长，膝关节不宜抬高，以便更有效地从起跑位置过渡到奔跑状态。
就是田径比赛中起跑步骤的详细介绍，每一个细节都关乎最终的比赛成绩，运动员需要反复练习，以达到最佳状态。
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