在田径比赛前，我们需要做好充分的准备，体检是至关重要的，除了常规的检查外，还应该进行一次压力测试，以确保在剧烈运动前、中、后身体各项指标都正常，包括心率、心电图和血压等监测。
关于饮食，赛前一天应以碳水化合物为主食，控制脂肪摄入，并大量饮水，而在比赛当天，赛前一小时应摄入碳水化合物类食物，同时控制饮水，在比赛过程中，应及时补充含糖和电解质的运动饮料，赛后，应迅速摄取含碳水化合物和蛋白质的食物，为身体提供足够的能量和修复所需的营养。
在比赛策略方面，建议赛程前半段保持较慢的速度，以便在后半程中保持速度和体力，当气温高于15摄氏度时，特别要注意控制速度，避免过快导致出汗过多，造成脱水和电解质失衡。
在比赛中，如果出现任何不适，应立即停止并寻求医疗帮助，在极限情况下，一丁点的不适都可能带来严重的后果，我们必须时刻关注身体的状况，及时采取措施确保安全，这些注意事项的遵守将有助于我们在田径比赛中取得更好的成绩，同时也保障我们的身体健康。
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