- 随机挑选一位“逃者”与一位“追者”，两队合作，将所有队员紧密环绕形成一个圈。
- “追者”必须以极快的速度追赶“跑者”，一旦“跑者”被追击，两位参与者需互相转换角色，追逐者变为逃跑者，被贴身捕捉的玩家将立刻获得解脱，并保持当前状态直至下一轮轮次开始。
- 贴后阶段,逃者需要紧跟在每一位追捕者的身后，通过大声叫喊“贴”，立即停止运动以便逃脱追捕者的目标，反之亦然，当逃者贴身后，“追者”则变成新的逃者，而被贴身捕捉的玩家则扮演新的追捕者角色，\n\n此新玩法不仅对运动员的启动、制动和反应能力提出了高要求，同时也增添了游戏的挑战性和趣味性，由于安全性的保障，这种全新的田径训练模式对于参与人员具有显著的吸引力，不仅可以帮助他们有效地利用体育活动的时间，增强身体的灵敏性、柔韧性，而且还能提高其团队协作精神以及对危险情况的应对能力，\n\n在准备部分，我们可以设计一些适应各类场景的小型田径游戏，如慢跑（跑步至发令枪声响起，快速加速）；小组接力赛（由一名选手领跑，其余成员依次加速并接力传递接力棒）；或是两人协调配合的运动，如丢手绢（一名选手抛出纸巾，另一名选手接住并将纸巾递回给抛球方）等，\n\n此外，如果条件允许，还可以开发更多的创意比赛，老鹰抓小鸡》（以速度比拼为主）、《躲避球》（选手需要迅速转移目标以避开对手射来的球）等，这样的多样化竞赛安排不仅能培养出更具创新思维和策略的参赛队伍，更能激励他们在田径场上尽情挥洒汗水，享受竞技的乐趣，\n\n总的来说，通过精心设计“贴膏药”这一新颖的田径热身游戏，能够有效引导学生们在愉悦的氛围中体验到跑步训练带来的益处，从而在身心层面全面提升竞技水平，这也能增强学生们的团队协作精神，锻炼他们的应变能力和安全防护意识，充分彰显了体育活动在日常生活中不可或缺的价值和意义。
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