起跑方式：对于短距离的100米、400米跑项目，常见的起跑方式是蹲地式起跑，这种起跑方式将运动员的身体完全沉入地面上，腿部弯曲至与地面平行，双手自然握紧，然后身体重心向后移动并逐渐升高到膝盖处（称为“俯身屈膝”），上半身保持直立，头部朝前面向跑道看齐，在开始释放下蹲姿态的同时，借助爆发力和股四头肌的力量跃起，向前全力冲刺。
当距离增加到800米甚至更长的比赛项目时,起跑方式就发生了显著的变化，随着距离的增长，选手需要同时具备较高的力量、耐力、爆发力以及较长时间的耐力消耗，在这种情况下，由于脚部已经承受较大的冲击力，起跑时不再采用明显的蹲地动作，而是改用直接站立式的起跑方式，运动员的脚尖微微弯曲，呈90度角，保持良好的地面接触，并尽可能使自己垂直于地面起跳，同时利用腰部和背部的力量来支撑起身体。
由于转换后的起跑方式更加依赖腿部的力量和维持重心的稳定性,运动员需要进行更多的力量训练和耐力锻炼，以适应更大的加速距离，为了提高起跳速度和爆发力，需要适当增大脚跟的触地面积，缩短起跳瞬间的触地时间，从而优化起跑动作的精准性和速度。
接力项目的起跑形式也有所不同,在第1棒的起跑阶段，仍使用蹲地式起跑，但要求队员之间的距离相对均匀且等距，第二棒和第三棒采用跨步起跑的方式，每个棒的动作要保持一致和同步，接力队伍整体上可以按照接力顺序依次向前推进，而非像马拉松比赛那样形成“接力接力”。
无论何种形式的起跑方式,均需充分考虑到运动员的身体素质和运动技能，以及现场竞赛条件如场地尺寸、弯道形状等因素，以保证整个团队能够发挥出最佳水平，优秀的跑步者在进行这些变化后，应通过科学的训练计划和技术指导，进一步优化起跑技巧，提升跑步成绩的同时也能实现更好的体能平衡和心理状态调整，最终成为具有高竞技能力和出色表现能力的田径明星。