在跳远的助跑阶段，运动员需要以稳定的节奏和适当的速度向前冲刺，为起跳积攒足够的动力；接下来是腾空阶段，运动员在空中需要保持身体的平衡和姿势的稳定；最后是在落地阶段，运动员需要用双脚同时着地，以减少对身体的冲击力，在田径竞赛规则中，对于跳远比赛的助跑、腾空以及落地也没有特别明确的规定，但在一些国家和地区，可能有相应的比赛规则或者标准来限制某些动作或条件。
在跳远这项体育运动中，起跳是至关重要的一步，它决定了运动员能否成功完成跳远比赛，而腾空则需要运动员具有良好的身体协调性，能够在空中保持平衡，以便能够做出准确的起跳动作，落地则是运动员的技术水平和身体素质的体现，如果运动员的身体协调性好，能够正确着地，那么他的成绩就越高。
在跳远的成绩计算方面，根据运动员在落地时，身体任何部分与起跳线之间的垂直距离来决定，这个距离越短，说明运动员的跳远技术越好，成绩也就越高，每次成功的跳跃，都是对运动员技术水平和身体素质的双重考验。
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