在跑步领域,过度的训练往往会导致跑量堆积，而训练 *** 单一的问题也随之浮现，对于一些跑者来说，似乎总是认为跑量越高，成绩就会越好，但实际上，跑步质量对于成绩的提升更为关键。
关于垃圾跑量这一话题,存在两种不同的观点，一种观点认为，跑得慢就是垃圾跑量，这是基于一些经验之谈，另一种观点则认为，没有垃圾跑量之说，只要坚持跑步，无论跑量大小，都能带来身体状况的改善。
对于那些只想通过跑步来提高健康水平、对成绩没有追求的跑者来说，确实没有垃圾跑量的说法，他们认为，只要坚持出去跑步，就能改善身体状况，而对于那些希望提高成绩的跑者来说，垃圾跑量却是不容忽视的问题，如果他们追求的是成绩的提升，而采用的慢速跑和过度训练的跑量方式，无疑是垃圾跑量。
对于那些跑步者来说,每次跑步的距离和配速都大同小异，这无疑会影响到他们的跑步效果，长时间的疲劳累积如果没有得到适当的休息，那么他们的跑步速度和效果可能会逐渐下降，过度的训练还可能对身体的机能造成紊乱，影响跑步效率和成绩的提升。
对于想要提高成绩的跑者来说,需要重新审视自己的训练方式，避免过度的训练和不必要的牺牲身体机能来追求短时间内的成绩提升，也要注重跑步的质量和效果，而不是仅仅追求数量上的增加，才能真正达到提高跑步效果和成绩的目的。
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