我在400米标准田径场地的5000米长跑成绩是21分左右，请教各位长跑高手，我这个成绩行不行？

在标准的400米田径场上，我完成了5000米长跑的挑战，成绩定格在大约21分钟，对此，我想寻求各位长跑高手的宝贵意见。

对于未经专业训练的我而言，这个成绩或许可以算作不错，我深知自己仍有巨大的提升空间，经常锻炼的人往往能跑到大约18分钟的水平，我期待着各位高手的指点，也渴望了解如何进一步提升自己的长跑能力，你们的建议对我来说无比珍贵，希望能在你们的帮助下，我的长跑成绩能够更上一层楼。