沉沦于虚拟世界中无法自拔，怎样摆脱重新回归现实

在遭遇生活的困扰和挫折时，我们应该学会寻求支持和帮助，勇敢地面对并克服困难，保持对生活的热爱和敬畏，这样我们的心灵才能得到真正的成长。

至于你提到的上瘾问题，我想这可能是现代人普遍面临的一个挑战，小说、电影、游戏、小视频以及时事新闻等都具有较强的吸引力，让你无法抗拒，这种现象的出现，除了自制力的问题外，还可能与你的个人兴趣、生活习惯以及心理状态有关。

你提到了你是一个独生子，家庭环境可能给予了你很大的安全感和幸福感，这种环境可能让你在成长过程中更加倾向于沉浸在自己的世界中，例如通过阅读来获取知识和情感满足，过度的沉浸也可能带来一些问题，比如你现在所面临的上瘾和社交障碍。

为了控制自己的行为，你可以尝试设定一些长期和短期的目标，这些目标可以帮助你分散注意力，让你有更明确的方向和动力去改变现状，断绝对虚拟世界的过度依赖也是非常重要的，你可以限制自己使用手机和某些可能令人上瘾的APP的时间，将更多的精力投入到现实生活中的人际交往和其他有意义的活动上。

你提到的“延迟满足”和“自控能力”也是解决上瘾问题的重要概念，通过培养自己的自控能力，学会在面对诱惑时做出正确的选择，这样你才能更好地掌控自己的行为，也要学会珍惜眼前的一切，不要让过去的痛苦和自责影响到你的生活，毕竟，人生苦短，我们不应该背负太多的精神枷锁。

我想说的是，改变是一个过程，需要时间和耐心，不要过于苛求自己，给自己一些宽容和理解，只要你愿意付出努力，相信你一定能够控制住自己的行为，找到更适合自己的生活方式。