许多高水平的斯诺克选手以其精湛的技艺令人赞叹不已，他们的每一次挥杆都离不开良好的姿态与科学的 *** ，下面，我们将从腿部、腰部、手臂及球杆四个方面探讨一人练球的基本模式。
我们来看腿部，正确的站位犹如武术中的马步，双脚呈90度角，同时尽可能地将左腿贴近台面，右腿稍微略靠前，这有助于稳定下盘，以确保其他关键动作得以顺利进行，眼望台边，将右肩微微抬起并下塌,形成一个与台边夹角约为45度的侧倾角度。
接下来是腰部与胸部，保持一条直线向上腰弓腰部挺直，视线随着击球的方向转动，尽可能让自己的腹部贴近台面，这是因为保持这种自然曲线能够加强对目标区域的控制和精准定位，避免过早或过于用力导致意外的失误，上身与台面呈45度角的倾斜也有助于集中注意力并确保最佳视角,为后续的推杆动作打下坚实的基础。
来到手臂部分，立正后，右臂自然弯曲呈90度直立状态，并保持与台面高度相等，为了达到最佳投掷效果，左臂则需要稍微靠后，呈现出“翘臀”姿态，这样可以使力量直接传到球杆上，同时也能更好地控制球杆和掌握击球节奏，小臂要垂直于地面，我们的腕部应处于一定的放松状态，将拇指和食指轻轻接触，通过这种方式，即使发生意外的握杆或挥杆情况，也可以最大程度减少肘部的运动量,降低伤害风险。
我们将目光移向球杆，握杆时，手腕应自然垂直，并确保大臂与地面垂直一致，当我们准备挥杆时，手指应先接触到球杆顶端，随后缓慢打开至二指宽度位置（对于长台而言），再逐渐扩大至全开，此过程中，始终保持眼睛盯着目标，允许小臂自然摆动，不断调整力度以适应不同距离和角度下的击球需求，确保“三心一意”，即心定神闲、注意力集中在击球部位以及持杆姿势以及线路设计上。
练习斯诺克的个人基本技巧包括扎实稳定的腿部、恰当的腰部和胸部、准确的手臂姿势以及熟练的球杆运用，通过保持身体各部位的良好协调性和立体感，运动员们不仅能够在比赛中展现出精湛的技术，更能在日常生活中提升自我技能，打造出属于自己的独特魅力，愿每一位热爱斯诺克的球手都能从中汲取经验和智慧,以期在未来的比赛中发挥出更卓越的表现。