在100米赛场上,每一道动作都要经过精心设计，每一步都要经过反复练习，起跑时，身体姿态要保持严谨，重心要稳定，这是比赛的第一关，压枪时要精准发力，后蹬要力求稳定，腾跃时刻要用力最大化，力争在最后三秒内实现超越，加速阶段是爆发力的关键时刻，跑道上每一道力学要点都要做到位。
冲刺技术堪称短跑中最为关键的环节之一,如何在最后三秒保持良好的速度状态，如何在最后十米做出最佳的爆发力，这往往决定了胜负的分水岭，训练时要注意将冲刺动作与发想结合，确保在比赛时能够临时起意，只有将这些要素统一起来，才能在临场发挥时做到临时调整。
提高短跑成绩的关键在于训练的系统性,高抬腿跑、车轮跑、后登跑、后踢跑、摆腿跑等辅助训练要做到有针对性，强化全身素质也不可忽视，可以通过150米、200米的间歇训练来提升心肺功能，建议选用适合自己的训练强度，避免过度训练造成体能消耗过大。
要想在短跑比赛中脱颖而出,除了专业的训练 *** ，更需要保持积极的心态和充沛的斗志，每一次训练都是为了那一刻的爆发，每一次努力都是为了最终的胜利，只有将训练与比赛紧密结合，才能在赛场上实现预期的突破。
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