篮球、网球、舞蹈、瑜伽中该选哪门课？为什么？

1. 手臂力量增大：通过不断进行运球、投篮等动作，篮球运动可以帮助玩家发展良好的上肢力量，使手臂变得更加粗壮有力。
2. 腕部硬度加强：篮球运动过程中，球员需要灵活运用腕部，使其变得更加坚韧有力，有助于提高手腕的力量和耐力。
3. 肺活量增加：篮球作为一项全身性运动，经常参与比赛的运动员在长时间高强度对抗后，体能消耗巨大，此时通过持续练习篮球可有效提高心肺功能，提升整体呼吸效率和氧气摄取能力。
4. 提高肾机能：篮球运动员常需处理大量的体力和脑力活动，对于肾脏健康至关重要，当完成长距离高强度训练时，肾脏系统将负责调节血压、酸碱平衡等生理机能，以适应这种高强度的竞技状态。

与之相比,瑜伽虽有助于改善柔韧性，但其主要着重于身体软化，特别是针对年轻人进行的灵活性锻炼，并不适用于长期坚持者或已经初老者群体，瑜伽的训练方式相对较为温和，若长时间连续练习可能引发诸如手腕疲劳和腰背部不适等问题。

舞蹈则更注重关节承受力度、下肢协调性和背部力量等多个方面的综合训练，相较于篮球和网球，舞蹈锻炼主要集中在柔韧性和节奏感的培养上，对于手臂、腿部、腰部和胯部等方面并没有特别强的针对性，同时身体各部位的实际负荷也相对较轻。

结合以上各方面因素,篮球应当成为最适合您的锻炼课程，长期参与篮球活动不仅能全面塑造您的身体素质，还能帮助您在竞争激烈的体育环境中保持竞争力，实现自我价值和身体健康双重目标。