十个网球原则中的每位球员每天需要摄入三个网球大小的水果，这些水果如：如一个网球大小的苹果、一个网球大小的香蕉、一个网球大小的葡萄等，这十项营养原则，就像一个网球场的 Ten Rules，都是为了保证每天的饮食和运动不会超出合理的范围。 健康膳食的“十个网球原则”，就像是给球员们一个饮食和运动的指南，这些原则都是基于网球运动的特性设计的，肉类不超过一个网球大小；主食（米、面、谷类等）相当于两个网球大小；确保三个网球大小的蔬菜，特别是如一个网球大小的黄瓜、一个网球大小的番茄等；而运动方面，每周三次的跑步、每次运动三十分钟的瑜伽、坚持三个月以上的长跑等,都是为了确保球员们在每一场比赛中都能坚持。
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