网球多球训练 *** ？

网球多球训练 *** ，可以根据个人需求选择不同的方式，对于网球肘患者，进行力量练习是一个综合性的过程,旨在增强手臂和腕部的力量和稳定性。

网球肘专业名称叫肱骨外上髁炎，发病机制主要是长期使用反手击球动作导致的伸腕肌疲劳，预防和治疗的关键在于避免过度使用前臂肌肉,特别是在做网球运动时。

急性期过后应开始积极的康复训练，静力性等长收缩练习可以帮助提高腕关节的稳定性和肌肉力量，可以进行十秒一次的等长收缩练习，每组十次，每天进行十组，随着力量的提升，可以逐渐增加动力性的抗阻练习,以增强肌肉的耐力和力量。

柔韧性练习也是必不可少的，拉伸前臂的屈伸肌肉，保持三十秒一组,可以增强组织的韧性和弹性。

药物治疗理疗也是治疗过程中的重要环节，如果没有条件进行理疗，基本的冰敷和热敷也是必不可少的，药物理疗可以辅助康复训练,减轻症状并加速恢复。

对于网球肘患者来说，康复训练不仅仅是进行力量练习，还包括柔韧性练习和适当的药物治疗理疗,了解更多运动康复知识也可以帮助更好地进行康复训练。

网球肘患者在进行力量练习时，需要注意避免过度使用前臂肌肉，保持正确的姿势和技巧，同时结合适当的康复训练和理疗措施,以促进恢复和提高生活质量。