网球怎么样才能打好？

网球怎么样才能打好？

从小学一年级开始接触网球，到现在已经练网球有十余年了，我还曾代表市队参加过各类比赛，是国家二级运动员,我可以分享一下我小时候入门时的训练经验。

对于网球来说，握拍是基础，不同的握拍方式会影响击球的感觉和出球的质量，如果你还没有找到合适的教练，或者不知道该用什么握拍，那我可以给你一些建议：初学者最推荐使用正手的半西式握拍，反手和发球、截击等动作则使用大陆式握拍（假设你是右撇子），在练习过程中，要熟练掌握这两种握拍的切换，直到能够闭着眼睛变换也不会出错,我的正手是从半西式开始练起的。

当握拍技术基本掌握后，我才开始学习正反手动作，这个过程走了很长的弯路，因为一开始没有找到靠谱的教练，导致我练习了很多错误的动作，幸运的是，我的小姨（国家队队员，后因伤退休）帮助我重新掌握了正反手的正确动作，即使如此，我也需要通过挥“铁拍”（将片状铁块用细铁丝系在废弃球拍的拍面上）来加速动作的定型，重复练习和多球训练是关键，这样即使长时间不练习，你也能轻松恢复状态，这需要你找到一个专业的教练，运动员越好越佳,再不济也要去体院的网球专业学习。

我也注重步伐的训练，很多人认为网球主要依靠手臂力量，但实际上，脚步的灵活性和控制能力起着更为重要的作用，良好的步伐可以提升你的身体柔韧性、击球的准确性和舒适度，无论是场地步伐还是专项步伐,都是值得投入时间练习的。

在掌握了正反手感觉后，便可以开始学习网前截击和发球，发球有并腿和不并腿两种方式，而且由于发球动作幅度大且容易变形，需要教练的指导来避免错误，我的发球训练方式是每天练习前或结束后使用“购物车”多球练习,初期可以从截击多球开始。

随着基本功的积累，你已经具备了和人对打的条件，但请注意，不要一开始就直接在底线对打，这样容易让球飞散，更好的 *** 是和一个能稳定给你供球的人进行小场地对拉训练，小场地是双方发球区组成的前半场，这样不需要很大力气就能让球过网，同时也能控制球在对方的前场内，小场地对拉训练还有多种方式,可以结合比赛或小游戏来进行。

在小场地内，你可以更好地控制球，确保每球落在对方的前场内，一般情况下，双方可以通过练习逐渐退到底线进行对打，在这种基础上结合多球练习，你的步伐和击球稳定性都会得到很大提升，当你达到这种水平，基本功就已经扎实了，随着练习量的增加和比赛的结合，你的技术会越来越熟练，也能结识更多志同道合的朋友,在交流与练习中不断进步。

我提到过一些训练 *** ，比如握拍、多球、步伐等，但这些仅仅是入门者的基础，对于进阶玩家，还有更多需要掌握的技巧，最近我开了一个微信公众号“Alex网球课”，计划将这些内容整理成有条理的训练指南，帮助那些迷茫的初学者和进阶玩家，内容都是干货，希望对你有帮助，如果你有兴趣，可以关注一下,未来我会定期更新的。

怎样打好网球？

初级阶段：1. 固定正反手的动作，从引拍、挥拍、收拍的准确性和稳定性做起！

增加球感和球性练习，从原地练习击打弹起的球,熟悉后再练习接收网前发球的球。

每次打完球后，做一些步法练习,让你的脚步变得轻快灵活。

进阶阶段：1. 在墙上进行连续对打练习，或者与他人进行两人对打，注意控制球的方向、落点、速度和旋转,逐步增强对打回合的稳定性。

在练习击球时，穿插步法练习,保持动作流畅。

在掌握了正反手击球和网前截击后,开始练习底线左右区的发球。

正反手击球和网前截击完成后，都要做分腿垫步的动作，做好准备，迎接下一个来球！发球时要注意动作的连贯性。

注意事项：1. 打网球不是靠手臂发力的，击球前要双膝微屈，腿先登地,转腰带动手臂挥拍击球！

击球时注意不要动手腕,避免因手腕乱动而受伤。

有了基本水平后,多参加比赛！