在网球肘（也称为肘关节伸展性骨关节炎、网球肘扭伤）的早期阶段，轻度症状可以通过非处方药物和物理疗法进行管理，以下是一些主要的治疗 *** 和建议：
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自我保健措施：
- 保持正确的握拍姿势：握拍时手腕应自然弯曲，并将拇指和食指放在击球点上，尽量避免肘部过度向内或向外移动。
- 避免重复性的肘部动作：例如长时间打网球、篮球或羽毛球等高冲击运动，这可能会加重肘部疼痛。
- 热敷和冷敷交替使用：使用热水袋或热毛巾对肘部进行温和的热敷，每次15-20分钟，有助于放松肌肉，缓解炎症，冷敷则可以减轻肿胀和红肿，使用冰袋轻轻按压肘部部位可达到同样的效果。
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定期体育活动和物理疗法：
- 适度的低冲击有氧运动如游泳、骑自行车、慢跑或瑜伽可以帮助提高肌肉力量和灵活性，同时也有助于改善血液循环和减少局部压力。
- 物理疗法可能包括肌电图（EMG）引导下的电 *** 、肌肉牵拉、关节镜手术后康复训练、理疗设备（如超声波、磁疗等）等，这些 *** 能针对特定损伤部位，改善运动技能、恢复关节功能并降低疼痛强度。
- 如果疼痛严重或影响日常生活,物理疗法可能是必需的，此时可能需要专业的医疗团队进行指导。
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药物治疗：
- 头孢氨苄或其他抗生素（对于网球肘由细菌感染引起的扭伤）可能有助于控制感染并防止并发症。
- 氟米龙（肌肉松弛剂）、布洛芬或阿司匹林等非处方止痛药可用于减轻疼痛和消炎。
- 高浓度醋酸氯己定凝胶或酮康唑软膏可用于皮肤摩擦和抗菌处理,有助于舒缓皮肤和防止进一步的感染。
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休息和强化练习：
- 在急性期（通常持续一周至两周），避免肘部过度活动，尽可能减少剧烈的肘部活动或扭转动作。
- 在适当的疼痛缓解后再开始日常体育活动和关节活动,但要逐步增加强度，避免突然大幅度伸展和收缩。
- 通过自我诊断,确定是否需要进行特殊保护措施，如穿戴护具（如护肘垫或护膝套）来保护受伤的手臂。
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生活方式调整：
- 均衡饮食：确保摄入足够的维生素C、E和锌等抗氧化物质，以促进骨骼健康和减少炎症反应。
- 控制体重：过重会增加肌肉和关节的压力，增加患网球肘的风险。
- 定期复查：每6-8周至12周左右，到医院进行一次肘部影像学检查，观察肘部的恢复情况和是否存在新的损伤。
策略应在专业医生的指导下实施,特别是在网球肘较严重的病例中，如果肘部疼痛持续不减、严重影响生活质量或伴随其他症状（如发热、肿胀加重、关节僵硬或无力），应及时就医，如果你在刚开始尝试上述 *** 时感到不适或疑虑，或者已经接受了物理疗法但仍未完全康复，建议咨询医疗专业人士寻求帮助。
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