大便不成形而且经常有便意，肚子咕咕响老是放屁，肠镜检查正常，该吃什么

在这十多年的经历中，我深刻地体会到了这种不适的困扰，具体表现为两个方面：

大便长期不成形，粘稠且容易黏附在马桶上，气味较重，我曾尝试多种 *** 去除体内湿气，如刮痧等，但效果并不明显，每次如厕都需要花费较长时间，常常需要揉按小腹才能顺利排便。

肚子频繁发出咕噜声并伴随放屁，尽管我在上海瑞金医院进行了肠镜和胃镜检查，结果显示一切正常，医生诊断我这种情况属于功能性肠道紊乱，可能是由于肠道内菌群失调所致，每年我都会遭遇几次无预警的腹泻，即使服用多种治疗腹泻的西药或中成药也无法有效缓解，虽然马来酸曲美布汀片对我有些效果，但我始终未能完全摆脱这一困扰。

幸运的是，从2017年开始，我尝试饮用一种以小黄姜制成的超微粉“膳生粉”，坚持饮用半年后，湿气问题得到了显著改善，大便开始成形，如厕时间也大大缩短，肚子咕噜作响的情况也消失了，最让我欣喜的是，一年多来，我再也没有遭遇过无预警的腹泻，现在可以放心享受冰镇西瓜和冷饮了。

针对以上情况，建议您可以尝试一些调整饮食、增加运动、保持良好的作息等 *** 来改善肠道健康，若情况持续不改善，建议及时就医咨询专业医生。